爱是提出请求，而非要求。若我要求我的配偶，我就变成了父亲或母亲，而她则成了孩子。
Love makes requests, not demands. When I demand things from my spouse, I become a parent and she the child.
提出请求肯定了对方的价值和能力，并允许其有选择的权利，是一种引导；而提出要求，会让对方觉得被贬低，被胁迫，哪怕最后依从了要求，也不太可能是爱的表示，而是为惧怕、愧疚等情绪所驱动。
对于越亲密的人，我们常常说话反而越不客气，但这样做会抹去关系的亲密性。
“今天我整理了一天的房间，你只洗一下碗会累着呀？”
“我有些累了，你可不可以帮我洗一下碗？”
这两句话给人的感觉是不是很不同？
本书为智慧点心坊108本心灵书的旅程第107本
简体译本为《爱的五种语言
如果，配偶不了解我们爱的‘母语’，我们就不能依赖它；如果，我们要他或她感觉到我们传达的爱，我们就须以他或她的爱的语言来表达。
We cannot rely on our native tongue if our spouse does not understand it. If we want him/her to feel the love we are trying to communicate, we must express it in his or her primary love language.
在超市购物，背景音乐是一个哀怨的男声在那里唱着“我感动天，感动地，怎么感动不了你……” 多么的哀怨呀! 我心中不由暗笑：“什么逻辑呀，怎么这么的自作多情！”但是转念一想，可不是，有时我们自以为已经尽了很大的努力在爱自己的伴侣，但是让人憋屈的是，对方不仅没有一丝感动，还竟然会没有良心地说感受不到爱。这真是六月飞雪的窦娥冤呐！相对而言，有时我们会觉得伴侣在自己的身上没有费心思，倍受冷遇，于是开始怀疑自己不再被爱了。但是在争吵中如实相告的时候，对方也会有一脸的惊诧和受伤的神情。
为什么会出现这种情况呀？这就是我今天要介绍的这本 《The Five Love Languages
Chapman经过30年的婚姻咨询，发现 “使一个人感觉到被爱的事物，并不一定能让另一个人感觉到被爱。”这让他思考，那些觉得自己不被爱的人，究竟想要什么。他发现这些人的回答可以分为五类，他称之为爱的五种语言：
经常有学生就职业规划问Campbell诸如“你觉我做得到吗？”之类的问题。他的回答是：
我不知道。你能忍受10年不受重视的失望吗？或者你认为自己将成为一流作家，你相信自己能写出最畅销的书吗？假如你有勇气坚持你真想要的，不管发生什么，你就去做吧！’
I don’t know. Can you endure ten years of disappointment with nobody responding to you, or are you thinking that you are going to write a best seller the first crack? If you have the guts to stay with the thing you really want, no matter what happens, well, go ahead.
首先要声明乱乱谈系列的文章，干货很少，吐槽很多，对此感冒者，切勿浪费时间，请自动回避。
话说从小我就是个胖乎乎的人，在这个以瘦为美的年代，那是多么的亚历山大！更为可恶的是，我只要稍微多吃些，不运动那么一小段时间，不知不觉中几斤脂肪就悄然贴上了身。去父母家的时候，我最怕听到的是：“啊呀，你怎么胖了，脸蛋都鼓出来了！”ORZ。我是多么羡慕那些怎么吃也胖不起来的人呀！
所以，我是不锻炼就要胖的命。
本书为智慧点心坊108本心灵书的旅程第108本
简体和繁体译本分别为《
如果你循着内心直觉的喜悦而行，你就走上了一条早已等待着你的轨道，你应该过的生活，就是你正在过的生活。
[If] you do follow your bliss you put yourself on a kind of track that has been there all the while, waiting for you, and the life that you ought to be living is the one you are living.——Joseph Campbell (约瑟夫·坎贝尔)
试想这样一个场景，在漫天的星光下，在营火边，聆听一个智慧老人和一个思想深邃的中年人对谈人生，渡过漫漫长夜，那该是件多么让人神往的事呀。当我阅读《The Power of Myth
智慧老人就是80多岁的美国神话学大师Joseph Campbell (约瑟夫·坎贝尔),而另一位则就是哥伦比亚电台著名记者Bill Moyers (比尔·莫耶斯)。如果你从未听说过 Campbell，那么也许《星球大战》这部好莱坞电影你该不会陌生吧? 导演乔治•卢卡斯曾说过，这部电影就是深受Campbell的作品影响的,他就是里面的智者Yoda的原型。Campbell与Moyers的对谈于1985年和1986年在卢卡斯天行者山庄、纽约自然历史博物馆完成。原来有24小时的内容，最后剪辑成了6小时节目，在美国公共电视台播出后，反响巨大。很多人在Campbell思想的影响下，找到了自己的人生突破之路。这本书就是这次对话的主要内容结集。
每逢新年，人们大多喜欢设立目标，让自己有一个全新的开始。遗憾的是多数人的新年目标并不会实现。兴冲冲在新年伊始许愿，却在新年过后没有多久，因为各种原因搁浅，最终在忙碌的生活中逐渐淡忘，一直到年尾，也许会想起来，不由一声长叹：时间过得好快！
对我来说，年尾可谓是欣慰和叹息交加。欣慰的是有些目标实现了，叹息的是有那么1-2个目标，是年年立，年年没有完成。在2013年的年初，我深深反思自己这种情况：“促使我成功和失败的原因究竟在哪里？”曾学习和实践过多种设立目标和时间管理的理论和方法，从个人发展专家Stephen Covey
迄今为止，我的最大感受是：（1）越简单的方法越容易坚持，（2）要针对自己的情况探索出适合自己的方法。慢慢地，我琢磨出了一套自己设立目标的方法——3WH。我把具体的步骤，连同从过往得到的教训，放在这里和大家分享。
本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之六
某天，我一人在家，出门倒垃圾回来，却诧异地发现自己拿错了钥匙，其他什么也没有带。无奈之下，只好去小区保安处借电话用，以通知家人。保安大伯调侃我年纪不大，脑子怎么这么健忘。其实我知道自己这种行为是心理学家Ellen Langer 所提及的典型的mindless状态，与健忘无关，但是这让我思索两个问题：
(1) 随着年龄的增长，是否人类大脑的功能如大多数人以为的那样只能每况愈下？
(2) 在任何年纪，有没有一些方法可以让我们的脑子更好使？
本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之五
不知道你有没有过这样的经历，在工作或是学习上，碰到一些棘手的问题，收肠刮肚，绞尽脑汁，苦苦思索对策，却怎么也找不到解决的方法。当你无奈之下放下手中的事情，去洗个澡、散个步、听会音乐、小睡一会儿，在做这些事情的时候，突然间脑中灵光一闪，解决法仿佛自己蹦了出来。这正应了辛弃疾的那句：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。
“咦，怎么之前我就没有想到呢？”你也许会觉得有些奇怪，可能以为只是偶然罢了。其实不然，很多人都有过类似的经历，最好的方法和灵感往往不是在工作，反而是在放松做其他事情的时候想到。
这是为什么呢？
本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之四
生活在一个讲究效率的时代，人们习惯于要从所做的每一样事情都获得最大的收益。如果我问你，有多久没有为自己做一些事情，只是纯粹地让你感到好玩，给你带了乐趣和开心？唱歌、跳舞、读一本好看的小说、参观博物馆、烘焙、忙碌一天后一个人度过一段安静反思的时光、甚至是发呆、和大自然亲密接触？很多人的回答可能是，我太忙了，根本没有时间做这些事情？也有些人会觉得这样做是很奢侈并且有些自私，毕竟生活中有那么多责任和义务要我们去承担。家庭、事业，每样都需要我们很大的精力。
Loehr和Schwartz认为我们要给予做这些事情优先的考虑，专门划出时间来做这些让我们感到愉悦的活动。不但要这样做，而且还要把做这些活动的时间看得是神圣不可侵犯的(sacrosanct)。因为这些活动不仅给我们带来了愉悦的感受，而且在情绪方面滋养了我们，使得我们能在生活和工作上维持高效能。
本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之三
对于体力劳动者，大家很能理解好的体能非常重要；对于脑力劳动者尤其是整天坐办公室的人，体能却是经常被忽略的。很多人只有在感到不舒服的时候，才会去关注自己的身体。但其实如果身体精力不济，人的情绪会不佳，思想上也很难保持注意力。
要保持好的体能，饮食是最重要的因素之一。"吃什么？怎么吃？"在Loehr和Schwartz 的精力管理计划中是很有讲究的。他们的很多客户在改变了饮食的模式之后，身体精力有了很大的提升，也带动了情绪和思想方面的焕然一新。