智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: lightening & nourishing the soul!原创心灵驿站!

白金法则 The Platinum Rule

The Platinum Rule

试想如果我们的朋友或是爱的人在生活中遇到了挫折,比如工作失利或是考试考砸了,他们正非常的痛苦和懊恼,这个时候我们会怎么做?

会不会一天到晚在他/她身边念叨诸如“你怎么连这些事情也做不好!”,“丢脸丢大了!”以及“真是个失败者!”之类的话?我想不太可能会这样做吧?这个时候我们心疼对方,企图安慰对方还来不及呢,怎么会再忍心指责他们。

但是当我们自己在遇到挫折的时候,在失败直接带来的痛苦之余,更多的苦却是来自苛刻的自责所带来的。尤其是对于有完美主义倾向的人来说,这种苦常如滚雪球般迅速变大,最后让人沉溺在羞愧和无助之中。

同样的状态,为什么我们对待他人和对待自己实行双重标准呢?针对这种情况,哈佛幸福课主讲老师Tal Ben-Shahar在 《Pursuit of Perfect幸福超越完美》这本书中提出:

你对他人不会做的事情,也不要对自己做。
Do not do unto yourself what you would not do unto others.

他称之为白金法则 (the Platinum Rule)。相对而言的是许多宗教和道德法则所提倡的黄金法则 (the Golden  Rule),比如孔子就说过“己所不欲勿施于人”,圣经也说“要像爱自己那样爱你的邻居(Love your neighbours as you love yourself)。”但是Tal认为黄金法则其实有一个假设前提——人们是爱自己的

问题是,现今很多人常有自我憎恶, 自我排斥,和自己的拧巴等情况。白金法则的用意在于提醒大家要自我疼惜(self-compassion),或者说爱自己

美国临床心理学家兼禅修老师Tara Brach在《Radical Acceptance全然接受》这本书中提醒我们可以试着成为自己的好朋友,然而:

所谓的好朋友就是彼此之间会以体谅与慈悲相待。我们也可以将相同的特质带入内心世界。

当我们能够用对待朋友那样无条件的友善来对待自己时,我们就会停止否认自己的痛苦。

她教读者可以温柔地将手放在自己的脸庞或是胸口,并用慈祥体谅的话来安慰自己。

You Can Heal Your Life 生命的重建》的作者Louise Hay也在书中给了大家很多爱自己的方法。

这种自我的接纳是改变的前提,如人本心理学家Carl Rogers所说的:

当我如实接纳自己的时候,我能改变了。
when I accept myself just as I am, then I can change.

这种对于自己的慈悲和爱的练习需要经常做。每当我做了一些傻事或是搞砸了事情,感到无比羞愧,自我无价值感的时候,就常有提醒自己去做。

最后,我要补充一点,自我疼惜和爱自己,并不是自我放纵或是自艾自怜,做这些的要伴随觉察,即如实认清我们经历的真实面貌。在《Radical Acceptance全然接受》中Tara 把觉察心和慈悲心比喻为彻底自我接纳的双翼,这方面我会在此书的笔记中做比较详细的介绍。

当你碰到困难或做错事的时候,试着先温柔地接纳一下自己,好吗?

如果你觉得这篇文章有用,欢迎你邮件订阅,关注智慧点心坊的微博(新浪腾讯)和豆瓣,或是请小英吃饭

版权声明:署名-非商业性使用-禁止演绎,转载请注明以下信息
卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
原文地址:http://www.wisdomsnack.com/1660.html



  • 大豆牛 says:

    很感谢分享,最近正好处于各种压力下的自责状态。

    2013 年 05 月 04 日 at 20:56
    • 小英的智慧点心坊 says:

      抱抱,任何时候,别忘记了做自己最好的朋友,慈悲地无条件支持自己。

      2013 年 05 月 05 日 at 18:50
  • mikead says:

    most of time , I can not accept myself , that’s why I am not happy for while, thanks you share this

    2013 年 05 月 11 日 at 17:11

Your email address will not be published.

*

Protected by WP Anti Spam

无觅相关文章插件,快速提升流量