本文为【哈佛幸福课推荐书】—Feeling Good 读书笔记之一
不知道你有没有过这样的经历，当你完成一件事情，正感到有些高兴的时候，脑中会有声音出现：“这个不算什么，只是一件小事而已，谁都可以做的”或是“这有什么呀，谁谁谁做得比你好多了”，这么一想，刚刚有的那点愉悦的成就感就荡然无存了，甚至心情还会因此变得暗淡点呢。
在认知心理学家，Feeling Good: The New Mood Therapy 一书作者David Burns看来，这种老是有“这不算数(it doesn’t count)”方式来贬损自己所做的事情，是导致持续自我无价值感，心情抑郁的一个重要的思维定势。在书中他例举的与抑郁病人的谈话中，多次可以看到这些处于抑郁的人，常有这种想法。难怪在他们眼中自己是一个“一无是处”的失败者，因为所有他们做过的有价值的事情都被其以这种方式给否定掉了。