“你好吗？”
当有人这样问你的时候，你会怎样回答？
很多时候我们会马上下意识地说“我挺好的”或是“我还好啦”之类的话。问题是，在回答的那一刻，我们真的好吗？常常有些时候，我们自己感觉挺不好的，但还是选择了口是心非。
在这个年代，大家身体可以暴露的越来越多，但是内心深处真实的情绪却是越来越羞于启齿，我们不约而同的带上了情感面具。结果就是，人们常觉得大家都过得很好，很幸福，就自己一个人很怪异，会难过，会感到孤单。
白金法则 The Platinum Rule
试想如果我们的朋友或是爱的人在生活中遇到了挫折，比如工作失利或是考试考砸了，他们正非常的痛苦和懊恼，这个时候我们会怎么做？
会不会一天到晚在他/她身边念叨诸如“你怎么连这些事情也做不好！”，“丢脸丢大了！”以及“真是个失败者！”之类的话？我想不太可能会这样做吧？这个时候我们心疼对方，企图安慰对方还来不及呢，怎么会再忍心指责他们。
但是当我们自己在遇到挫折的时候，在失败直接带来的痛苦之余，更多的苦却是来自苛刻的自责所带来的。尤其是对于有完美主义倾向的人来说，这种苦常如滚雪球般迅速变大，最后让人沉溺在羞愧和无助之中。
花都开好了
前段时间偶然听到台湾组合S.H.E的老歌《花都开好了》，讶异的发现，这首偶像剧的主题曲，那么贴切地道出一个人寻找真我的心路历程。只要把歌中的“你”，从爱人的角色想象为“真我，自性”即可。
如果没遇上
那么多转弯
怎能来到你身旁
现在往回看
每一步混乱
原来都暗藏方向
关于更新、探索和整合
智慧点心坊的朋友们，
大家好！非常感谢你们一直以来的关注和支持。
可能你注意到了，我有一段时间没有更新网站了。小部分原因是前段时间的一些家事，大部分原因是因为在心灵探索的过程中，我发现自己还有很多的对于生命的追问需要寻找答案，还有就是在心理心灵的层面需要时间做一些整合。
下坠、安全网与飞行石
生命中的好几个时刻
觉得自己被现实从后面狠狠踢了一脚
掉下了悬崖
不停快速下坠
“完了！”我想
奇怪的是
向下的速度变慢了
最终总有张安全网轻轻托住了我
它们是一些人、一本书、一句话……
在下坠时，我发现
原来自己早已有“飞行石”
那些自性的内在力量
这些让我感激，并相信
上苍会照顾好自己的小孩
写作疗心：我手抚我心
小英按：写作疗心是智慧点心坊新开的栏目，里面的系列文章主要用于探索和交流如何使用书写的方式来了解自己、整合和梳理过往的生命经历、以及进行自我心理抚慰。
人生在世，难免有忧伤、愤怒、痛苦的时候，有时候这些负性的情绪常常让人有些招架不住，忍不住采用一些比较极端的方法或是陷入一种慢性的低落忧郁情绪中。
在亲密关系中，我们迟早有一天会受伤；在工作中，难免会受上司和同事的各种的气；而和朋友相处，有时候也会产生一些误会和冲突；更有些时候，突然遭受一些人生危机，让人惊慌失措，不知该如何是好。
这个时候，找人倾诉是一个方法。但这种倾诉是否有效，很大程度上取决于对方的心理心灵的修为。如果他本身内在尚有较多未解决的内心冲突和问题，那么你的负面情绪会引发他内在的不安，结果变成两人相对感叹人生之苦，有时甚至要你反过来劝慰他；也有些EQ比较低的人，会说：“这有什么呀，你太敏感了！”然后送上一堆积极乐观的鼓励，到后来，你都会不好意思再继续低落下去。如果你够幸运，伴侣或是朋友是个安全型的人，能给你无条件的倾听和情感支持。但是在现代生活中，大家的生活都比较忙碌，对方也有自己的生活和工作，不可能时时听你倾诉。而且，他们也不是圣人，也有自己的烦恼，总是听你倾诉，也会有一天心理容量不够，造成关系的紧张。
书光掠影：习惯的力量 The Power of Habit
关于习惯，坊间相关的书籍已经不计其数了。这本《习惯的力量
一旦养成习惯，相应的回路就会在大脑中存在了。很多我们以为是理性的选择，其实只是习惯的产物而已。大脑这样的设计使得我们具有了生存的优势，对于很多日常生活琐事，大脑不需要完全都参与，节省了很多的精力。否者，试想假期回来，每次都要重新学开车，那是件多么恐怖的事。
一个简单的习惯回路(the habit loop)包含了三个部分：暗示(Cue)、 惯常行为(Routine)和奖赏 (Reward)。此书作者《纽约时报》商业调查记者Charles Duhigg 认为一旦这样的回路形成，那么只要受到Cue的诱发，人会因为对于Reward的一种渴求而无意识地去做Routine。
在BigThink的积极心理学家们
BigThink“大构思”是美国来自各个领域的杰出知识分子的网络论坛和视频共享网站。里面也有很多著名的积极心理学家的档案和视频，很值的观看。难得视频不用fq就能看到。这里我收集和整理了的一些心理学家的介绍和代表作与大家分享。点击每个视频右边的"Discuss"可以看到TRANSCRIPT。
Louie Schwartzberg: Nature. Beauty. Gratitude.自然、美与感恩
每当我感到心情低落，生活了无乐趣的时候，就会到大自然中走走。
会去抱抱树，感受着它们的稳实，听风吹过树叶的沙沙声，看阳光透过树叶在地上投下的各种图形或是在叶子中间闪烁游离。不言不语中，感受着它们传递过来安神的能量。
也会细细观察各种形状各异，色彩纷呈的花朵。有时候看到一棵开满花的树，会驻足观赏好久。我仿佛能听到它如席慕容诗句所写的那样正在呼喊：