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幸福的三种境界—读 Authentic Happiness

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第3本,属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列。中文简体译本《真实的幸福》,繁体译本《真实的快乐》

真实的幸福来自找出并培养你的最突出的长处,并在每日的工作、两性关系、休闲和亲子中运用它们。

Authentic happiness comes from identifying and cultivating your most fundamental strengths and using them every day in work, love, play, and parenting.
                                                                          —Martin Seligman

喜欢美剧《老友记》的朋友们,不知道是否记得菲比曾有一个心理学家男友罗杰,他喜欢指出大家存在的心理问题,比如罗斯潜意识里故意娶了一个同性恋女友导致婚姻失败,从而缓冲一下妹妹的挫败感;莫妮狂吃食物实际是对于爱的需求。当然结果此人遭到六人的一致讨厌。

这是很多人心目中心理学家的工作—分析和治疗心理有问题的人。在上个世界,心理学研究主要关注心理疾病。实际上,在心理学学术期刊的论文中,如果有100篇是有关悲伤、抑郁的论文,那么只有1篇会谈到幸福。前美国心理协会(APA)主席Martin Seligman认为,人不只要改正自己的错误和缺点,还希望能发挥自己的优点和美德,过上幸福和美好的生活。为了校正这种不平衡,Seligman和他的心理学伙伴在2000年,发起了积极心理学运动(positive psychology,台湾和香港分别翻译为正向心理学和正面心理学),号召大家用科学的方法来研究幸福和最优生活。

2002年出版的这本 Authentic Happiness 可以说是积极心理学宣言的扩大版。全书的核心就是Seligman所提出的幸福生活的三种方式:

第一种是愉悦的生活(the Pleasant Life),就是在生活中尽量找乐子以获得尽可能多的积极情绪。这种生活以享乐为主:如美食、性、购物、电视。书中也介绍了一些方法来扩大和增强这些积极情绪的体验。这是我们大多数人一提到幸福就想到的生活。但是Seligman认为光有这些是不够的。如果一个人长期处于这种状态,最终会觉得心灵空虚。他曾问过一些人,假设有一种机器可以刺激他们的头脑,让他们感到愉悦,他们愿不愿意使用。结果这些人选择宁可不要这种机器。

第二种是美好的生活(the Good Life),就是发现和了解自己的长处(strength)和天赋,并尽量在生活的各方面运用它们,以体验到心流(Flow)。在这种状态中,一个人完全沉浸在某种具有挑战而有意义的活动当中,心无旁鹜,无视其他事物存在,时间仿佛停止了。这种体验本身就可以给人带来莫大的满足感,这就是美好生活的特征。书中详细介绍了在工作、两性关系、亲子等方面具体该如何做。

第三种是有意义的生活(the Meaningful Life),就是使用你的长处和天赋,投身于一个比自己宏大的事业,使得每一天过得有意义。这是Seligman在全书结尾处,对于生命终极问题的探讨。我想他自身就在做这样的事情,提出和推广积极心理学,让更多人活得更幸福,更有意义。

我觉得这三种生活更像是幸福的三种境界,从低到高逐步上升。就象书中比喻所说的:

积极心理学可以带你经过愉悦和满足的乡间,长处和美德的高原,最后到达持久性自我实现的高峰:生命的意义和目的。

This road takes you through the countryside of pleasure and gratification, up into the high country of strength and virtue, and finally to the peaks of lasting fulfillment: meaning and purpose.

本书一大特点就是提供了很多测试以帮助你了解自己。你也可以登录真正的幸福的网站(右上可选择中文阅读),和来自全世界各地的人一起做包括整体幸福感、显著长处等十多种问卷。

Seligman的行文还是一贯的简洁优美,真诚风趣。除了提供实证研究,这本书上还融入了很多Seligman个人生活的故事,比如APA竞选的过程,五岁女儿给他的启示,他和妻子如何教养孩子。虽然有些读者对此颇有微词,我却是非常喜欢。比起冷冰冰的理论研究和数据,我更喜欢看它们背后的故事,尤其是结合了心理学家生命的体悟的,这些故事大大增加了这本书的易读性。

不论你现在生活处于什么状态,这本书可以让你换一个视角看待自己的生活,获得新的体悟。

下面是10个小笔记(会陆续更新),记录了书中最触动我的10个地方。

(1) 情绪宣泄未必有益
(2) 正面情绪的力量 
(3) 享乐 ≠ 幸福 
(4) 发挥你的长处
(5) 你的工作是差事(job)、职业(career)还是天职(calling)?
(6) 将长处融入爱中
(7) 乐观有益婚姻关系 

 

 

 

PS 中文简体和繁体译本如下:

  

 

相关资料:

 


版权声明:文章均为卢小英原创,转载时请以超链接形式标明文章原始出处

原文地址:http://www.wisdomsnack.com/513.html



  • 可贝尔 says:

    路过留名,呵呵,博客挺好的,我也正在建设中,学习了。

    2012 年 03 月 22 日 at 16:47

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