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创伤后成长

本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之七

绿叶

痛苦、失去和苦难的经历确实让我们更强大,或者至少让我们认识到自己比原来以为的更坚强更机智。……一些心理学家相信,能从创伤的经历中获益反映了真实的个人转变。……当挑战和苦难影响深远,打破一个人生命中最基础的东西时,他被迫去正视生命中什么是重要的,有意义的,以及如何自我定位。一部分人有过这种经历的人反映他们得到了成长,变得更强大,甚至活得更有劲。”


The experience of pain, loss and trauma can indeed make us stronger or, at least, lead us to perceive that we are stronger and more resourceful than we had thought. …Some psychologists believe that finding benefit in a trauma represents a true personal transformation. …When a challenge or trauma is profound, unsettling a person’s foundations and forcing hime to confront his personal priorities, sense of meaning, and identity, a subset of individuals report personal growth, strengthening, and even thriving.

 

这就是创伤后成长 (posttraumatic growth),书中提供了很多的研究支持。我更喜欢把它叫做“心灵炼金术”。将所遇到的人生挑战和困苦,淬炼出对于人生更多的智慧,如同珍珠的形成过程。当一粒沙粒冲入了蚌壳里,不能出来。蚌分泌出珍珠质,将沙粒一层层包裹,最后形成了明亮润泽的珍珠。这个过程并不是愉快的,大多数是很痛苦的,不舒服的,但是结果却是美好的。很多人回过头来看自己经历过得,都觉得这一切是值得的。

阿黛尔

写这篇文的时候正在听阿黛尔Adele的歌。这个年轻的英国独立歌手,格莱美奖宠儿,就经历了这样的成长。让她名声鹊起的两张专辑都与她痛苦的感情经历有关。她将情感的创伤化为了一首首打动人心的歌曲,把眼泪化作了珍珠。现在的她用“配得起那么一点感谢”来形容曾让她心碎的前男友。

小英也曾经有过人生的挫折经历,体会过其中的百般滋味。但这些经历让我重新审视了自己的人生版图,发现了以前我从来没有注意到的地方;也唤醒我梦游般的忙碌生活;更加认识了自己;变得更富有同理心;找到了我真正喜欢做的事情、我的天命。总之,是收获多多。

 

挑战后的三种不同结果

Sonja在书中列出了以上这张图,当一个人经历了创伤,可能有三种结果:A.生存(Suvival)、B.恢复(Recovery)、C.强大(Thriving)。生存意味着苦难后,人只是活了下来,但是丧失了爱、工作和娱乐的动力,更不用说幸福;恢复是指他的生活状态一度受到影响,但是最终恢复到原先的水平;而强大是指不仅恢复,而且超越了原有的水平,也就是创伤后成长。

如果你经历过痛苦和创伤,想想这幅图,你会选择哪一种呢?

 

很多创伤是因为别人有意或是无意间造成的。学习原谅是一个人成长中经常要面对的人生功课,下一篇我们就谈谈为什么要原谅。以及如何做。

 

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原文地址:http://www.wisdomsnack.com/313.html



Category: 小笔记
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  • Athena娃 says:

    人只要自己不放弃自己,那么就没有任何人能够放弃你。。。擦干眼泪,爬起来继续上路。。。

    2012 年 04 月 11 日 at 13:56
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      而且,”不能让这些苦白受了,make the best of these experiences”,这是我的一个老师的话,很喜欢。

      2012 年 05 月 01 日 at 19:42

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