亲爱的心灵朋友，
你好！
今天想和你聊聊一个话题—碰到讨厌的人，该怎么办? 生活中难免会遇到些和我们气场不太对盘的人，这是件挺不舒服的事情，只要对方在场，仿佛整个空间气氛都变得沉重起来。
当这些人是和我们是萍水相逢，擦肩而过的路人，那很好办，眼不见为净了。可如果是在生活和工作中抬头不见低头见的人，那该怎么办？
Monthly Archives: 11月 2013
Day 4 卢氏一号冬季开心方案
亲爱的心灵朋友，
你好！
不知道你有没有这样的体会，每天某一个时刻，人特别容易情绪低落？我就有，在大概下午4点至6点之间。一般来说，这个时候，我看问题会灰色而负向些。
这是为什么呢？难道只是我这个的个体如此吗？后来在心理学家Robert Thayer所写的《The Origin of Everyday Moods日常情绪的起源》，里面发现，人类的身体状况和心理能量在一天内会起伏。一般来说，下午4点左右(平均4.34分)，是一个人能量的低谷点。这个时候意志力薄弱，一些瘾头比如吸烟、暴食最容易复发。这个时候也不是与人谈工作合作的好时机。了解到这点，在这段时间，我通常会去做些类似爬山、散步、锻炼、以及做菜等方式来放松，效果还不错。
Day 3 梭罗和林逋的爱情
亲爱的心灵朋友，
你好！
你可能会觉得奇怪，我怎么把19世纪的美国人和中国宋人，这两个朝风牛马不相及的人相提并论。那是因为我觉得这两个人某些地方有类似之处。
先说梭罗，他终生未婚，而且也未见有什么亲密的伴侣。仿佛爱情在他的字典是不存在的。但我在《瓦尔登湖》的中文序和《梭罗日记》中了解到，他在年轻时爱过一个少女，还为她写下了“除了更深地去爱，没有什么办法可以治疗爱”这样热烈的诗句。很不巧地，他哥哥也喜欢这个女孩子。于是兄弟因为变成情敌关系而出现了嫌隙。最后女孩先后拒绝了这两兄弟而另嫁了。更惨的是，他哥哥因为一件意外的小事竟然魂归西天了。这些重重打击了梭罗，他病了足足三个月才慢慢恢复。
Day 2 不想看新的风景，想拥有新的眼光
亲爱的心灵朋友，
你好！
上午我坐在客厅的蒲团上读梭罗的《Walden瓦尔登湖》。明亮的阳光透过玻璃窗，照在窗台上新买的水仙和我身上。水仙的绿叶一条条很有精神地竖着，我的身上暖暖的，内心的温度也不低。奇怪！很多人读这本书，常说感受到心灵的宁静，而我却读得热血澎湃不已。因为今天读到的很多地方，这个19世纪的美国人以他自己的方式说出了一些我感受到的，却又常怀疑自己的体会，怎不叫人兴奋呀！这是个多么美丽、无畏而自由的灵魂呀！当他说出某些话的时候，我感到一阵畅快，感叹这个不愿成为社会镜像的人，活得多么纯粹！
Day 1 轮毂与轮圈，撞窗的蜜蜂
本文属于108本英文心灵书的旅程之每日书游心路
亲爱的心灵朋友，
你好！
今天是我重新踏上旅程的第一天，此刻我正一边听手嶌葵的The Rose,一边给你写信，她的歌很安静。
因为决定以书信的方式随意地写自己的感受，结果今天一边看书，一边很多想法纷纷冒出来。我有些讶异，怎么自己原来有这么多的话要说呀！为了避免太罗嗦，我还是挑一些告诉你吧。
原先计划看一部分Jon Kabat-Zinn的 Wherever You Go, There You Are,并整理一下上周所看的Marcus Aurelius的《Meditations沉思录》的笔记。但在翻阅的时候，看到了Kabat-Zinn频繁地引用Thoreau(梭罗)的语录，心有所感。于是从书柜取下了他的《Walden 瓦尔登湖》读起来。
108本英文心灵书的旅程 （改为说书秀啦）
真正的探索之旅，不在于发现新的风景，而在于拥有新的眼光。
~Marcel Proust
人的一生，最多也就100多年，你有没有想过如何过一个充实有意义的人生？如何萃取出生命的精华，抓住那些真正重要的东西？很可惜，学校教了我们很多知识，却没有教我们如何更好地生活，如何过充实幸福的一生。
也许你会说：“我想呀！可是怎么做呢？”
积极心理学家，Flow的作者Mihály Csíkszentmihályi认为，赋予生命意义最简单但又被忽视的方法就是以前人为模范，从书中发现自己的生命主题。而美国神话学大师Joseph Campbell 则认为：
坐在房间里读书，读书，再读书。而且要读对的人写的书。你的心就会被带到某个层次，你可以因此一直拥有一种美好、温和、慢慢燃烧的喜悦。这种对生命的理解，可以成为你生活的一种常态。
几年前，我开始了内在的旅程，静下心来，认真聆听自己内心的声音，问自己“我究竟要什么？”，“如何过这一生，在我离开这个世界的时候才不会后悔？”。同时开始大量阅读各类有关心理心灵的书籍来寻找答案。
我发现了很多好书，透过文字，感到很多伟大的灵魂在向我说话。他们教我如何响应内在的呼唤，活出自己的天命；如何去爱；如何照顾和滋养自己的身体；如何认识自己，发挥和锤炼自己的天赋；如何去欣赏生命中的美……
书游心路—写给心灵朋友的信
亲爱的心灵朋友，
我正在进行一场108本英文心灵书的旅程。为了不让自己像以前那样迷失，重新开始之后，每日不管这个旅程进行了多少，我都会把自己在路上的心得写下来。有别于相对讲究条理和系统的读书笔记，这些心得较为零碎和随机。多为读书和写作所引发的各种各色想法，甚至是一些碎碎念。除非有特殊情况，它们会在网上每日更新，当做是寄给你的信。
改变想法,让心情好起来—读认知疗法经典书 Feeling Good
本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第12本，属于积极心理学&哈佛幸福课系列。简繁体中文译本分别为《伯恩斯新情绪疗法
你的认知就是你每时每刻(包括此刻)看待事物的方式。这些想法在你脑海中自动滚动，通常会对你的感受造成巨大的影响。
Your cognitions are the way you are thinking about things at any moment,including this very moment. These thoughts scroll across your mind automatically and often have a huge impact on how you feel.
~David Burns
应该没有人会反对这一点，当人在遇到挫折、失落和失去的时候，难免会情绪低落甚至悲伤好一阵子。这是人类一种很正常的反应，随着时光的流逝，大多数人会逐渐好起来。但是有些人却因此一蹶不振，情绪持续低落很长一段时间，仿佛陷入了一个灰色的沼泽地，迟迟走不出来了。这种慢性的情绪低落，心理学上称为心境恶劣障碍症(dysthymic disorder)；程度严重些，符合一定诊断标准的则称为抑郁症(depression)。这种持久的情绪低落俨然已成为当今社会的流行病，给很多人的生活带来巨大的痛苦。
为何对这些人来说，忧郁的感觉会如此挥之不去呢？认知心理学家们为我们提供了一种解释。
心理坑洞、渴求与爱
卢小英/文
同样是奋斗和努力，动机不同，其后的精神状态截然不同。当一个人与真实的自己(本体)有联结的时候，努力是为了表达和实现自己的使命，让自己恰如其分的成为宇宙这匹绸缎中的一根线，感受到一种生命的丰富和圆满；当一个人与真实的自己某些品质失去联系的时候，努力是为了获得外在的肯定和认同，以证明自己的价值。超个人心理学家阿玛斯(A.H. Almaas)所说的“坑洞理论”（the Theory of Holes）指的是第二种情况。他认为：
坑洞指的是你已经失去联系的某个部分，也就是你无法意识到的某个部分。从最根本上来看，我们真正丧失的其实是我们对本体的觉察。如果无法察觉到我们的本体，它就会停止显现，然后我们就会感到匮乏不足。因此，坑洞指的就是我们本体的某个部分不见了。这可能意味着某种本体的品质不见了，譬如爱、价值感、与人联结的能力、力量等等。虽然我们已经无法觉察到本体的某些部分，但并不意味它们从此消失了；它们从来不会消失踪影的，你只不过是和它们断了联系。……当你感受不到自我价值时，你的内心会有一种空空洞洞的感觉。你会感到匮乏、自卑，只想拿外在的价值来填满这个洞。你会利用别人对你的肯定和赞赏来达到这个目的，你会以虚假的价值来填补这个洞。