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锻炼、更新和回信

jogging

各位朋友,很抱歉最近没有及时更新和回复大家的信。这段时间忙着锻炼身体,尝试各种运动方法,想找到适合自己的运动,并养成长期的运动的习惯,当然还想瘦一些微笑。同时由于身体需要超量恢复,休息和睡眠的时间要比往常多。

等我适应了锻炼,会及时更新和回信的。

同时,我想说这几天的锻炼让我的幸福感大大的提升了,可以没事偷着乐。Tal Ben-Shahar 曾在幸福课中提过:不锻炼就是吃抑郁药。 所言甚是呀,人天生就是要活动的。

心情不好,对自己不满意,和自己拧巴,还没有养成运动习惯的朋友们,还是先动起来吧!散步、跑步、跳绳、有氧操、蹦床、爬山等等方式,总有一款适合你。磨刀不误砍柴功,现在的季节最适合享受运动带来的畅快感了。

那些说没有力气和时间运动的朋友,不妨看看哈佛幸福课关于锻炼这方面的内容(从第16课29分钟开始~第17集24分处结束)。我也会在不久之后,介绍课中提到的哈佛医学院精神科临床助理教授John Ratey的书《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain5公里的快活与智慧》。另外,已经有研究揭示了锻炼让人变年轻机理

总之,锻炼是超值的生命投资。我平时锻炼都是随心所欲,没有养成习惯。常常一忙就忘记了,这一次我下定决心,要让它变成我的终身习惯。

有长期锻炼习惯的朋友,欢迎你和我分享你的锻炼方法和体会,我将感激不尽。我也会在以后的文章里分享我的方法和体会。

附上:Bon Jovi的经典歌 It’s my life, 我常常在跑步和跳蹦床的时候听,超有feel,跟着音乐活动身体的感觉太棒了,不信你试试。另外也很喜欢这个MV里的一些跑酷镜头。

 



Category: 英笺
  • MIKE AD says:

    我有这种体会,去跑过5公里后,洗过澡,人的心情会大不一样了,只是没成习惯,我在这发现这的人视运动做为他们生活的一部份,就象每天都要吃饭,喝水一样。

    2012 年 07 月 27 日 at 18:02
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      我接触的老外也大多有运动的习惯。有次开会从机场接送一个澳洲的教授到酒店,他最先问我的不是房间在哪里,而是健身房和游泳池在哪里,当时挺纳闷的。我的锻炼经常断断续续,一有其他事就最先忽略。现在我自己越来越感受到了运动的重要性。“生命在于运动”真是智慧之语。所以下决心想把运动变成你所说的“生活的一部份,就象每天都要吃饭,喝水一样”必不可少。MIKE AD,你那边想必室外跑步的环境很好吧?

      2012 年 07 月 27 日 at 20:45
      • mikead says:

        是的, 我发了几张我手机照的相片到你的邮箱,这是我经常去的地方samphore

        2012 年 07 月 28 日 at 15:57
        • 智慧点心坊-小英Sunny says:

          澄蓝的天和大海,真美!那条铺木头的栈桥跑起步来肯定特别舒服。

          2012 年 07 月 29 日 at 14:56
  • -遇见心想事成的自己- says:

    一开始锻炼 是为了减肥 塑性,现在锻炼是为了保持 头脑清醒,缓解压力。一边锻炼,一边背单词,还能想通一些白天 想不通的问题。。。反正就是 运动使人高效。。。呵呵 我说了一堆 废话,是不是 ?小英姐姐 。

    2013 年 04 月 16 日 at 10:46

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