各位朋友，很抱歉最近没有及时更新和回复大家的信。这段时间忙着锻炼身体，尝试各种运动方法，想找到适合自己的运动，并养成长期的运动的习惯，当然还想瘦一些。同时由于身体需要超量恢复，休息和睡眠的时间要比往常多。

等我适应了锻炼，会及时更新和回信的。

同时，我想说这几天的锻炼让我的幸福感大大的提升了，可以没事偷着乐。Tal Ben-Shahar 曾在幸福课中提过：不锻炼就是吃抑郁药。 所言甚是呀，人天生就是要活动的。

心情不好，对自己不满意，和自己拧巴，还没有养成运动习惯的朋友们，还是先动起来吧！散步、跑步、跳绳、有氧操、蹦床、爬山等等方式，总有一款适合你。磨刀不误砍柴功，现在的季节最适合享受运动带来的畅快感了。

那些说没有力气和时间运动的朋友，不妨看看哈佛幸福课关于锻炼这方面的内容(从第16课29分钟开始~第17集24分处结束)。我也会在不久之后，介绍课中提到的哈佛医学院精神科临床助理教授John Ratey的书《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain5公里的快活与智慧》。另外，已经有研究揭示了锻炼让人变年轻的机理。

总之，锻炼是超值的生命投资。我平时锻炼都是随心所欲，没有养成习惯。常常一忙就忘记了，这一次我下定决心，要让它变成我的终身习惯。

有长期锻炼习惯的朋友，欢迎你和我分享你的锻炼方法和体会，我将感激不尽。我也会在以后的文章里分享我的方法和体会。

附上：Bon Jovi的经典歌 It’s my life, 我常常在跑步和跳蹦床的时候听，超有feel，跟着音乐活动身体的感觉太棒了，不信你试试。另外也很喜欢这个MV里的一些跑酷镜头。