本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之九
不知你有没有发现我们大多数人都是在为明天美好的生活而活着。比如老师告诉学生努力学习，取得好成绩，考上好大学，找个好工作。老板告诉雇员辛勤工作，这样才能得到加薪和晋升。我们很少会全心全意地品味当下的生活。
Sonja提醒大家：
然而，品味生活的美好经历的能力是幸福重要的组成之一。
Yet the ability to savor the positive experiences in your life is one of the most important ingredients of happiness.
研究人员把品味(savoring)定义为任何可以“产生、加强和延长幸福”的想法和行为。比如停下脚步闻闻鲜花的芳香，吃巧克力时，感受到巧克力在唇齿间的滑动，这些都是品味。大量研究证明，品味与强烈而频繁的幸福有关联。
但是品味生活说来容易做起来难。由于我们的脑海经常充斥着各色尚待解决的问题，以及前面提到的享乐适应让我们对很多美好的事物变得麻木，我们需要刻意提醒自己把精力放在当下正在发生的好事上面来。Sonja在书中列出了多种品味生活的方法，以供我们选择练习。
下面我介绍我最喜欢的2个方法供你参考。
1. 品味日常生活 (Relish ordinary experience)
我最喜欢的就是学习品味日常生活。书中例举了一项研究，让心情沮丧的人，每天抽出几分钟时间来品味一些他们通常匆匆完成的事情（比如，吃饭、洗澡、下班准备回家、走路到地铁站），然后让他们对比原来的情形，把不同感受写下来。在另外一个研究中，健康的学生和社区成员按指导，每天品味两件令他们愉悦的事情，并且尽保持愉悦的程度和时间。结果发现这些经常品味生活的人，都提升了幸福感，减轻了忧郁。
想想你每天所做的事情，你是否曾留意和品味过其中的乐趣，还是匆匆忙忙当做任务完成？比如对早点和下午点心，学会享受其中的醇香、甘甜和酥脆，而不是漫不经心地塞进嘴巴完事。现在，我在进食的时候，先会深深吸一口气，闻闻饭菜的香味，然后放食物到嘴巴里，用舌头感受食物的形状，以及在咀嚼中味道的变化。呵呵！这样吃的东西好像美味了很多。
2. 留意美丽与精彩 (Be open to beauty and excellence)
积极心理学家指出，懂得留意身边美丽与精彩的人们比较容易找到喜悦、人生的意义，以及生命中深层的连接。
Positive psychologists suggest that people who open themselves to the beauty and excellence around them are more likely to find joy, meaning, and profound connections in their lives.
我发现留意身边美的东西，确实给我的生活带来了很多亮色。只要不下雨，我就喜欢在所住的小区散步。我发现原来小区里种了各色各样的花草。每次经过，会发现这一种开花了，那一种结果了。连草地里不知名的紫色小花，都有一种细细的美。
天空也很美，我曾经连续每天在同一时间，对着阳台外的一片天空，拍一张照片。日日不同，像是有一个人在以天为画布，每天画了又抹掉。
一次，跑步到一条小河边，抬头正看到了一轮又大又圆红红的落日，马上想到了王维的“长河落日圆”的诗句。
在网上遇到过一个叫Rita的舟山姑娘，她是迄今为止，我见过最会品味日常生活的人。在她的博客“日常生活的奇妙旅行中”，她用创意和对生活细致的观察，让我发现原来日常生活原来如此地丰富多彩。
除了前面已经介绍的各种幸福的方法外，有一种最简单的方法，那就是微笑。我们下一篇博文再聊。
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