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【小英版哈佛幸福课笔记】自尊篇 Self-esteem Part 2

自尊是什么?不是什么?

【对自尊的批评和误解】

虽然前面提到了自尊对个人和社会的重要性,但是还是有很多人反而认为自尊会带来很多的问题。最为典型的是来自佛罗里达的心理学家 Roy Baumeister, 他发了很多文章来谈论自尊的阴暗面 (the dark side of self-esteem)。其主要的观点是高自尊不仅不解决社会问题,反而会导致产生更多的个人和社会问题。Tal 认为批评源于人们对于对自尊的误解。

  • 将自尊等同于自恋 (自大arrogance和自负conceit)

narcissism

自恋 (narcissism) 的人只关注自己,以自我为中心。Narcissism一词直译成汉语是水仙花,源自希腊神话:美少年Narcissism看见水中自己的倒影,爱上了自己,每日茶饭不思,最终憔悴而死,变成一朵水仙花。心理学上用narcissism来形容一个人病态的自我陶醉。

Baumeister的研究发现高自尊与自恋高度相关。实际上,自恋的人往往是低自尊的,他们要通过不停地显摆自己,来证明自己很厉害。这种是Branden所说的伪自尊 (pesudo self-esteem)。真正高自尊的人不需要通过炫耀,他们是谦逊而低调的。

这让我想起以前无意间看到过的一个相亲节目,有一个男士一上来就说自己有多棒,多厉害。对其他女士指指点点,非常的傲慢。当时看了觉得此人实际上是个自尊很低的人,需要不停地说自己牛,别人差,来证明自己的价值。让我感觉就像在游泳池不停踩水的人,需要不停地踩,才能避免自己沉下去。

正如人本主义心理学家 Rollo May (罗洛·梅) 所说的:

自觉软弱的人变成恶霸,自卑的人变成吹牛者,耀武扬威,夸夸其谈,骄傲自大,厚脸无耻,这些都是个人或团体隐匿的焦虑症状。

The person who feels weak becomes a bully, the inferior person a braggart; a flexing of muscles, much talk, cockiness, an endeavor to brazen it out, are symptoms of covert anxiety in a person or a group.

低自尊的人往往很焦虑,需要时刻来证明自己是有价值的,所以会变得恃强欺弱和爱炫耀。

但是为什么Baumeister会得出上面提到的结论呢?Tal 指出原因出自衡量自尊的方法。当前的自尊测量采用的常见形式是通过问卷,如果问人“你对自己评价高吗”或是“你的自尊高吗”,高自尊的人和自恋的人都会回答“是的”。当今大多数问卷调查还没有复杂到足以区分真伪自尊

  • 自尊让人对自己有不切实际的评估,最终会造成伤害

这里Tal 提到了时代周刊的一篇报道,6个国家的13岁孩子做了一次标准化数学测验,美国孩子成绩最差,却自我感觉良好,认为自己很擅长数学。究其原因,是因为自从很多研究证明自尊的重要后,许多老师给学生很多不分皂白的表扬 (indiscriminant praise),经常说“你很棒!你很厉害!”之类的话。老师们的用意很好,短期内是让学生感觉良好,但是从长远的角度看,这样做减低了学生的学习动机,让他们变得不符合实际情况,剥夺了他们本来可能有的快乐的机会。

这是自尊运动最为人所诟病的地方,Tal 认为那是因为人们并不了解真正地自尊所致。大多数人以为自尊就是给人以正面的反馈,让对方“自我感觉很好”,或是对自己说“我很棒!”这样做的后果就是造成现实和人们对自己感知 (perception) 的脱节,就好像吹了一个大大气泡,最终不可避免地会破碎。

【自尊究竟是什么?】

那么如何解决这些因为“自尊”所带来的问题呢?要真正了解自尊的本质。

自尊不是:

  • 空洞的心理强化(a product of empty reinforcement)。比如前面老师对学生所说的“你真棒,你好厉害,你真行!”之类的话,不仅没有用,而且从长远来说有损自尊。
  • 伪自尊。自尊不是脱离实际的自恋。

自尊是:

  • 基于实际情况 (founded in reality)
  • 是努力的产物 (the product of hard work)
    努力 (hard work) 是前面课程中Tal 所介绍的成功的秘诀之一,其余的为:乐观(optimism)、相信自己(believe in oneself)、对所做事情的热爱 (passion for what one is doing)。
    在这里Tal 提及了Branden 在《Six Pillars of Self-Esteem 自尊的六大支柱》一书中所介绍的自尊的六大支柱。我发现每一个支柱是以“the practice of”开头的,强调了自尊需要通过行动和实践来培养。具体的内容会在稍后这本书的笔记中做详细介绍。
【小英版哈佛幸福课笔记】自尊篇 Self-esteem Part 3

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
原文地址:http://www.wisdomsnack.com/1205.html



Tag:
  • mikead says:

    我们大多数人就是想的太多,做的太少,也多包括这个事

    2012 年 08 月 15 日 at 14:20
  • 静和 says:

    努力 (hard work) 是前面课程中Tal 所介绍的成功的秘诀之一,其余的为:乐观(optimism)、相信自己(believe in oneself)、对所做事情的热爱 (passion for what one is doing)。 我发现我是努力的、乐观的、对自己所做的事情也是热爱的,就是缺少相信自己,总认为自己不够好,不如别人。

    2012 年 08 月 27 日 at 16:54
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      呵呵,已经具备很多了啦!对于自信,如果你喜欢的话不妨试试part 6中的一些方法,它们对我有用。

      2012 年 08 月 28 日 at 21:31
      • 静和 says:

        我马上去看看!

        2012 年 09 月 03 日 at 19:52
  • 柯柯家花花 says:

    佩服你的翻译水平!受教了~

    2012 年 10 月 14 日 at 09:20

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