智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: lightening & nourishing the soul!原创心灵驿站!

如何让脑子更好使?

脑子更好使

本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之六

某天,我一人在家,出门倒垃圾回来,却诧异地发现自己拿错了钥匙,其他什么也没有带。无奈之下,只好去小区保安处借电话用,以通知家人。保安大伯调侃我年纪不大,脑子怎么这么健忘。其实我知道自己这种行为是心理学家Ellen Langer 所提及的典型的mindless状态,与健忘无关,但是这让我思索两个问题:

(1) 随着年龄的增长,是否人类大脑的功能如大多数人以为的那样只能每况愈下?

(2) 在任何年纪,有没有一些方法可以让我们的脑子更好使?

Continue reading

有时不妨撇开思考(thinking aside)

创作过程

本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之五

不知道你有没有过这样的经历,在工作或是学习上,碰到一些棘手的问题,收肠刮肚,绞尽脑汁,苦苦思索对策,却怎么也找不到解决的方法。当你无奈之下放下手中的事情,去洗个澡、散个步、听会音乐、小睡一会儿,在做这些事情的时候,突然间脑中灵光一闪,解决法仿佛自己蹦了出来。这正应了辛弃疾的那句:“众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”。

“咦,怎么之前我就没有想到呢?”你也许会觉得有些奇怪,可能以为只是偶然罢了。其实不然,很多人都有过类似的经历,最好的方法和灵感往往不是在工作,反而是在放松做其他事情的时候想到。

这是为什么呢?

Continue reading

哄自己开心

哄自己开心

本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之四

生活在一个讲究效率的时代,人们习惯于要从所做的每一样事情都获得最大的收益。如果我问你,有多久没有为自己做一些事情,只是纯粹地让你感到好玩,给你带了乐趣和开心?唱歌、跳舞、读一本好看的小说、参观博物馆、烘焙、忙碌一天后一个人度过一段安静反思的时光、甚至是发呆、和大自然亲密接触?很多人的回答可能是,我太忙了,根本没有时间做这些事情?也有些人会觉得这样做是很奢侈并且有些自私,毕竟生活中有那么多责任和义务要我们去承担。家庭、事业,每样都需要我们很大的精力。

Loehr和Schwartz认为我们要给予做这些事情优先的考虑,专门划出时间来做这些让我们感到愉悦的活动。不但要这样做,而且还要把做这些活动的时间看得是神圣不可侵犯的(sacrosanct)。因为这些活动不仅给我们带来了愉悦的感受,而且在情绪方面滋养了我们,使得我们能在生活和工作上维持高效能

Continue reading

如何吃精力好?

如何吃精力好
本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之三

对于体力劳动者,大家很能理解好的体能非常重要;对于脑力劳动者尤其是整天坐办公室的人,体能却是经常被忽略的。很多人只有在感到不舒服的时候,才会去关注自己的身体。但其实如果身体精力不济,人的情绪会不佳,思想上也很难保持注意力。

要保持好的体能,饮食是最重要的因素之一。"吃什么?怎么吃?"在Loehr和Schwartz 的精力管理计划中是很有讲究的。他们的很多客户在改变了饮食的模式之后,身体精力有了很大的提升,也带动了情绪和思想方面的焕然一新。

Continue reading

特定时间,做特定的事-常规仪式(rituals)

The Power of Full Engagement 精力管理2

本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之二

每逢新年,很多人会制定新一年的目标,信誓旦旦地决定做这,做那。比如,养成锻炼的习惯,要学习新的语言。实际的情况通常是,坚持了一段时间,然后不知不觉中就放弃了。明明知道那些计划做的事情会对我们有诸多裨益,旧有的生活模式好像有一种巨大的魔力,让我们迫不及待地重新投入它的怀抱,于是忍不住会自责:“我的自控能力好差!我真是一个没有毅力的人!”

且慢,在下这样的结论前,不妨听听的The Power of Full Engagement 作者Loehr和Schwartz对此的看法。他们认为通过自己的自律(discipline)来做出改变是非常难的,因为人的意志力(willpower) 像是一种稀有资源,非常有限

Continue reading

无觅相关文章插件,快速提升流量