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Kathryn Schulz:Don’t regret regret 拥抱遗憾,不要一悔再悔

Kathryn Schulz

卢小英/文 来自智慧点心坊(www.wisdomsnack.com)

我们都不想生活有遗憾,可是大多数人却容易陷入后悔之中,就像《武林外传》中的佟掌柜,她的口头禅就是:“我真是好后悔啊,我从一开始就不应该到这个地方来,如果我……”。
 
我也是个容易后悔的人,经常对过去的一些事情后悔,也是我容易对自己不满的原因之一。所以,当我看到TED网站上凯瑟琳・舒尔茨 (Kathryn Schulz ) 这个名为“不要一悔再悔”(Don’t regret regret)的演讲时,我眼前一亮,马上就看起来,希望能得到一些启发和洞见,让我能够好地面对自己的“后悔”。值得一提的是,对于英文“regret”,中文可以是:遗憾、后悔、懊恼等等。

凯瑟琳・舒尔茨是美国记者、作家和公共演讲家。她用自己身上纹身的例子,来告诉我们如何接受我们的遗憾。虽然,在留言中,有些人对她得演讲不以为然,但是我确实从中获益的,下面分享一些我觉得受到触动的观点。

1. 后悔是人生中不可避免的

凯瑟琳指出无法体会后悔其实是反社会人格的诊断特征之一,这可算是脑损伤的一种特征。如果想过一种没有后悔的生活,那么有个方法就是——前脑叶白质切除术(呵呵!好恐怖!)。如果你想做个正常人,那么就要学着不是不要有后悔,而是要和它共存(need to learn to live, not without regret, but with it)。

2. 什么是后悔?

当我们觉得,如果过去做过一些不同的事情,目前的处境会更好或是更幸福,我们所体验到的情绪就是后悔

Regret is the emotion we experience when we think that our present situation could be better or happier if we had done something different in the past.

凯瑟琳认为后悔包含两点:对象(agency)和想象(imagination),前者是我们曾经作过的决定,后者是我们想像回到过去所能做的选择,眼下和未来会如何不同。如果这两点得数量越多,体会到的后悔就越强烈。

我的体会是,特别当各种后悔的事情夹杂在一起的时候,破坏力特别强,会有一种“这些年我究竟在干什么呀?”或是“我浪费了这么多时间”这样的强烈的自我批判。

3.后悔的五个阶段

第一个阶段是否认。不想问题的根由,也不想解决,就是希望错误消失。第二个阶段是困惑。无法认同和理解,那部分作出后悔决定的自己。因而带来了第三个阶段——强烈的自我惩罚的愿望。第四个阶段是心理学家所说的强迫性重复,也就是持续不停地重复前面的三个阶段。凯瑟琳特别强调还有第五阶段,那是“一种存在性的觉醒”(a kind of existential wake-up call)。意识到我们特别想改变某些生命中发生的事情,但是有时候我们不能象用电脑键盘上的命令——Control-Z那样把这些事情“撤消”。这一点对有控制欲的人和完美主义者来说尤为痛苦。

我是有完美倾向的人,这一点我深有体会呀。但是现在我意识到,如果人生中的很多事情真的如电脑指令那样能用Control-Z来“撤消”,未见得是一件好事。我们可能反而很难从这些事情中得到学习,活得轻率肤浅,而没有办法触摸到生命中深层次的东西。

4.如何面对后悔?

凯瑟琳对我们如何平和地面对后悔,给出了三点建议:
第一点就是认识到后悔的普遍性会让我们好过些。第二点是学会自嘲,用幽默帮助我们度过难关。第三点是让时间抚平这一切。你会发现“有些你后悔的东西,并不是你以为的那么糟糕”(Some of your own regrets are also not as ugly as you think they are)。她以自己肩膀部的指南针纹身举例。

5.关于后悔的洞见

凯瑟琳在演讲快结束时的两句话,特别富有洞见和力量。

问题的关键不是过没有后悔的生活,而是不要因后悔而厌恨自己。

The point isn’t to live without any regrets. The point is to not hate ourselves for having them.

这也是Tal Ben-shahar在2008年哈佛幸福课中一再强调的“准许自己为人”(“The permission to be human”)。只要是人我们就会犯错,做出让我们后悔的事情。

我们应该学会去爱那些自己制造出来的不完美有缺陷的东西,并原谅自己制造了这些。后悔并不是要提醒我们自己做得很糟糕,而是提醒我们自己知道能做得更好。

We need to learn to love the flawed, imperfect things that we create and to forgive ourselves for creating them. Regret doesn’t remind us that we did badly. It reminds us that we know we can do better.

 

本文为小英TED笔记#1

*TED是一个会议的名称,是由英文technology, entertainment, design三个单词的第一个字母的缩写组成。在这个会议上来自全世界各地的聪明、有趣、有智慧的人,用演讲的方式分享对于世界、人生看法和体悟,是一桌不断有新菜供应的思想智慧盛宴。

TED笔记 一栏,主要用来记录和分享我最喜欢和受启发的TED演讲

 

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Category: TED笔记

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