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多元视角

多元视角

本文为【哈佛幸福课推荐书】Mindfulness 读书笔记之四

试想你正走在人来人往的行人道上,有个人向你求助,说她膝盖扭伤了,问你能不能帮她到附近的药店买一卷绷带用来包扎。你答应了,但药店的药剂师告诉你,绷带卖完了。我想问你的是,这个时候你会怎么做?

这是Langer在她读研究生的时所做的一个预实验的场景,由研究员扮演受伤的人,Langer先和药剂师说好,要他说没有绷带,然后她自己在一旁观察。结果发现,愿意提供帮助的25名好心人,竟然个个都双手空空地回到求助者身边,没有一个人叫药剂师推荐一下其他有用的医药用品。

Langer认为这种脑子一根筋的行为的原因在于人们习惯从单一视角(a single perspective) 看待问题,习惯于遵守单一的规则,这也是mindlessness的特征之一。当处于这种状态的时候,人的脑子像是放在冰上的蛤蜊,紧紧关闭自己,不让一点点不同的信息进入。

有意思的是,大多数人根本没有意识到自己经常处于这种状态。比如人们经常觉得自己是对的,别人是错的。事实上有多少个观察者,就有可能存在多少种观点,如同莎士比亚所说的:“一千个人眼里有一千个哈姆雷特”。每样事情都有至少两种至两种以上的看法。Langer举例,一头公牛在牧场主眼中是牛肉,对印度教徒来说是神圣之物,而对分子生物学家来说是很多基因和蛋白质。与mindlessness相反,mindfulness的特征之一就是我们能保持头脑的灵活,会采用多元的视角(more than one view)来看待事物, 对于不同看法持开放的态度。这样做主要有以下两大好处:

1. 处理事情有了更多的选择
如果想法单一,就会做出刚才实验中好心人所做的事,脑子里认为只有绷带才能帮到受伤的人,结果一点也帮不到对方。如果这些人能从多个角度看膝盖扭伤,那么一旦药剂师说绷带没有了,可以询问对方对于膝盖扭伤,其他还有什么可以起作用的东西,比如一些外用的药。

有时候我们会发现,有些人特别令人讨厌。他们身上有些让人受不了的品质,比如吝啬、冷酷、挑剔、无礼。Langer认为没有人愿意在自己身上有这些品质,别人之所以做一些让我们讨厌的事,可能有一些其他的我们所不知道的缘由。这让我想起曾看到过的一个故事:

在地铁里,有一对父子,年幼的儿子在地铁里非常吵闹顽皮,给周围的人带来了很大的不便。而父亲却如老僧入定般坐在那里,对大家谴责的目光视若无睹,完全放任儿子的行为。终于有人忍不住了,提醒他管管儿子。他才如梦初醒般,连忙说:“对不起,我们刚刚从医院出来,我妻子病得很重,我很难过,所以没有看住孩子。”

当我们能站在不同人的立场看同一个问题,就会对别人更容易起同理心 (empathy),意识到双方都是对的,不太会再坚持自己是对的,别人是错的。

2. 改变变得更有可能
不知道你有没有这样的经历,有些坏习惯你一直想改掉,并且下了很大的决心,可是还是一边自责,一边继续保持着。以吸烟为例,吸烟不利健康可谓人尽皆知,戒烟却是一件很难做到的事情。我记得大学上病理学的课,老师叫我们看多年吸烟者的肺部标本,真是非常恐怖。可是课间,我却看见他在走廊里吞云吐雾,当时我百思不得其解。Langer认为

吸烟者戒烟失败的一部分原因在于,烟瘾对他们的好处还具有强大的吸引力。
Part of the reason they fail is that all the positive aspects of the addiction still have a strong appeal.

比如,吸烟让人放松、提神、有利于交际,这些都会让人很享受。如果能仔细关注到这些吸烟带来的愉悦,并想办法找到其他的方式来获得这些益处,那么吸烟就变得不那么具有吸引力。

有意思的是,Langer和同事还做了个研究来证实这一点。他们找到一批戒烟成功的人,对每一个人,他们先赞扬他成功戒烟,然后问他为什么要戒烟。那些想法单一,认为吸烟有害健康的人,更容易接受恭维;而那些能从多个角度看吸烟的人,一般则对赞美不以为然。几个月后,他们进行回访发现,那些知道吸烟的好处,并对赞美不太在意的人,更可能真正成功戒烟。

如果你有些想放弃的坏习惯,不妨考虑用用类似的方法——分析习惯的好处,并找到带来好处的其他方法。

 

 

 

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
原文地址:http://www.wisdomsnack.com/1345.html



  • 静和 says:

    如果你有些想放弃的坏习惯,不妨考虑用用类似的方法——分析习惯的好处,并找到带来好处的其他方法。这是很少人会有的视角,人们一般只会找坏习惯带来的害处。在你这里总能学到好东西,谢了!

    2012 年 09 月 29 日 at 23:39
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      Ellen Langer教授的想法常常异于常人,她的心理学是一种“可能性心理学”,对于打破常规有很多洞见。

      2012 年 10 月 10 日 at 21:33
  • 大豆牛 says:

    Mindfulness/ Mindlessness 在我看来是对思维能力的使用不同 给出的是积极主动和消极被动的不同结果。 按部就班人云亦云,事实上是对自我思维能力的限制。而创造性的思考解决方法,亦或是接受意见或者思想时多多结合自身想象为什么要接受,这种才是MindFULL.

    2012 年 09 月 30 日 at 11:05
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      是呀,问题是人们往往在还没有意识到之前,就已经自发性地作出反应了。值得一提的是Langer将自己mindfulness的概念定义为western,与源自东方佛学的正念 (mindfulness),还是有所不同的,后者是指无判别地安住在当下。

      2012 年 10 月 10 日 at 21:41
  • 匿名 says:

    0

    2012 年 10 月 03 日 at 11:12

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