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精力管理才是王道——读The Power of Full Engagement

The Power of Full Engagement

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第11本,属于积极心理学&哈佛幸福课系列。简体《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》; 繁体《用對能量,你就不會累

精力,而非时间,是高效能生活的基础。
Energy, not time, is the fundamental currency of high performance.
                                  —Jim Loehr & Tony Schwartz

生活在数字化时代,大多数人的生活非常忙碌。众多帮人管理时间的工具应运而生,比如各色日程安排、备忘录、电脑以及手机的各种提醒软件,还有形形色色的时间管理理论。尽管有这些帮助,很多人还是觉得时间仿佛永远不够用,或是对很多日程表上的事情常感到心有余而力不足。想和伴侣和孩子有更多亲密的时光,可是下班回家的时候,已经疲惫不堪了,只想坐着看会儿电视,放松一下。还有年少时曾有过的梦想,也许真的沦落到成为只有在晚上做梦时想想的事了。

如果你也有这种感觉,那么这本2003年出版的 The Power of Full Engagement 是非常值得一读的。作者Jim Loehr 和Tony Schwartz 认为人们过分强调了时间管理,却忽视了精力(energy,或译为能量) 对于我们生活和工作的重要性。

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幸福要兼顾乐趣和意义-读Happier

Happier Tal Ben-Shahar

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第10本,属于积极心理学&哈佛幸福课系列。简体《幸福的方法》;繁体《更快樂

我定义‘幸福’为‘对乐趣与意义的总体感受’。幸福的人在自己觉得有意义的生活中,享受着各种积极情绪。这个定义不局限于生命中的某些时刻,而是包括人生整个过程的经历:人有时会经历痛苦的情绪,但在总体上仍然可以是幸福的。

I define happiness as‘the overall experience of pleasure and meaning.’A happy person enjoys positive emotions while perceiving her life as purposeful. The definition does not pertain to a single moment but to a generalized aggregate of one’s experiences: a person can endure emotional pain at times and still be happy overall. 
                                                                     — Tal Ben-Shahar

试想一个场景,你去一家汉堡店,店里提供四种类型的汉堡:第一种是素食汉堡,里面是蔬菜和有机食物,非常营养但口感很差;第二种正好相反,是我们常被称为“垃圾食品(junk-food)”的汉堡,热量高没有营养,吃了对健康无益,但它们真得又香又美味;第三种是既不好吃又没营养,对健康有害,可谓最差的汉堡;最后一种是营养丰富而且美味,是最理想的汉堡。请问你会选择吃哪一种?

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过程vs.结果

过程vs.结果

本文为【哈佛幸福课推荐书】Mindfulness 读书笔记之五

从小到大,我们所受的教育通常是以结果,而不是过程为导向(process oriented)的,所有的学习和努力为的是好分数、好成绩,考上好学校,最后找到好工作。

Langer认为这种一味追求结果的教育,造成孩子在开始做一样新的事情的时候,通常会问的是“我能吗?(Can I?)”或是“如果我做不到会怎么办?(What if I can’t do it?)”。他们会为成败得失而忧心忡忡,无法顺着本性带着好奇心去做各种各样的尝试和探索。

这些以结果为导向(outcome orientated) 的孩子在长大成人,进入社会以后后,会变得mindlessness。他们的目光聚焦在很多与结果相关的问题,却忽略了当下情景中那些细小却至关重要的变化。

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以爱情为名,追问生命——读小说《在爱情中我们寻找什么》

花了一个下午,看完了心理咨询师荣伟玲的小说《在爱情中我们寻找什么》。这不是一本爱情小说,虽然它的以爱情为名,爱情是小说主人公苏黎心灵成长和疗愈所经过的途径,通过爱情,她要问的是人生,是生命。

这本书会搅动人的心灵,如作者自己所言“你从来不注视心灵,则可以糊涂过一生;如果你翻动它了,就要给它一个答案。”。如果你现在生活得安安乐乐的,只想拿本小说来消遣一下,那么我建议你还是不要看的为好。因为这本书中抛出的很多问题,会让你不安,或者会觉得“无聊,吃饱了撑着,想那么多干什么?”如果你的人生经历过痛苦和迷惘,如果你是像我这种没有停止过对生命追问的人,那么这本书会向你展现一个真诚的灵魂从迷惘疼痛走向疗愈的过程。

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