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从控制意识开始

意识

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之一

Csikszentmihalyi花了25年的时间发现:

幸福不会自动产生,它与运气或概率无关;它用钱买不到,也不能用权力夺到;它不受外界事物的控制,而是取决于我们对外在事物的诠释。实际上,幸福是一种要靠个人准备、培养与维护的状态。只有学会掌控内心体验的人,才能决定自己的生活品质;具备这种能力,也就相当于接近幸福的境界了。
happiness is not something that happens. It is not the result of good fortune or random chance. It is not something that money can buy or power command. It does not depend on outside events, but, rather, on how we interpret them. Happiness, in fact, is a condition that must be prepared for, cultivated, and defended privately by each person. People who learn to control inner experience will be able to determine the quality of their lives, which is as close as any of us can come to being happy.

要控制内在体验,就要从控制意识(consciousness)开始。所谓意识,就是某些我们能感觉到,而且有能力引导其方向的事件,比如感觉、情绪、思想、企图等。 如果我们不做自己意识的主人,就会被生理的本能和社会的赏罚牵着鼻子走。 如同我们在其他读书笔记所谈到的,我们的幸福并不决定于外在环境。用Csikszentmihalyi的话说,幸福取决于我们如何组织自己的“意识内涵”,使其达到心流的状态。这也是整本书所讲的。

意识的功能是收集组织内外的一切资讯,加以评估,由身体作出适当的反应。虽然人类的意识处理资讯的能力相当惊人,但是并不是无限制。因此准许那些资讯进入意识就显得格外重要。负责这个功能的称之为“注意力”(attention)。

控制意识最显著的指标就是能随心所欲地集中注意力,不因任何事情而分心。若能做到这一点,就能在日常生活中找到乐趣。
The mark of a person who is in control of consciousness is the ability to focus attention at will, to be oblivious to distractions, to concentrate as long as it takes to achieve a goal, and not longer. And the person who can do this usually enjoys the normal course of everyday life.

Csikszentmihalyi认为注意力除了决定哪些事物能进入意识外,还要带动其他心灵活动—回忆、思考、感觉、作决定,所以应该把注意力看做一种“精神能量”(psychic energy)。有些人把有限的注意力像探照灯一般集中成一道光束,而有些人却任由它毫无章法地散开。注意力的运用决定了我们的生活品质。看来我们要注意平时把我们宝贵的注意力放在哪里了。

现代社会有太多东西可以分散我们的注意力了,比如电话、电视、电子邮件、手机、mp3、互联网。如何合理的运用而不被它们占去宝贵的注意力,是值得我们思考的一个问题。

 

                                                                                             image ©Adam Crowe

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Category: 小笔记
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  • Athena娃 says:

    以前我看东西或者干什么,都喜欢走马观花,讲求个速度。现在看完文章,然后留言,迫使我能够仔细的思考,这样不仅能够加深理解,还可以试着运用到生活中。。。之前只知道,人的注意力有限,现在读了这篇文章,才明白,注意力有限和控制意识加以运用起来,正好可以解决问题。注意力有限就意味着,人注意快乐时候,就不可能同时注意痛苦。人有了控制意识的能力,就说明,人可以控制自己选择注意什么。。。完美,感觉真是完美。。。谢谢你的盛宴,小英。。。

    2012 年 04 月 11 日 at 08:04
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      是呀,不过在日常生活中,我们的注意力其实很容易被外在牵着鼻子走。

      2012 年 04 月 16 日 at 20:23
  • says:

    借此机会谢谢亲爱的版主小英!我正在人生中芒望着。。。

    2013 年 06 月 13 日 at 01:18
  • lovedb says:

    我想问一下博主,我可能说的不够准确,注意力选择性,优选级由哪些因素决定?提高注意力集中能力的方法是什么?这些偏向应用的的知识,我也刚开始认识到注意力的重要,缺乏这方面的认知,博主推荐一下注意力相关的资料,谢谢

    2013 年 06 月 29 日 at 20:54

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