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“身体化”的中国人

就像鱼在一个水域呆久了,就感觉不到水的温度、盐度以及PH值等因素的作用,当人在自己的文化生活久了,如果没有足够的自省力,跳出文化的制约来看自己,就很难觉察文化对于人生的重大影响。

作为一个中国人,读学者孙隆基的文章还有他的书籍《中国文化的深层结构》时,心情可谓五味杂陈。也许他的观点有时太过偏激和尖锐,但是他对于国人的很多特征的揭示是相当精确的。尤其是他所提到的国人的“身体化”观点可谓鞭辟入里。下面的引言除非说明,皆为孙隆基所言:

1. 中国人的 “个体”是一个“身”,不是一“灵魂”

中国的知识阶层有一点局限的超越倾向,那就是‘救天下’或‘救国’的观念。然而,即使是这个阶层,也只是一小部分人才有‘以天下为己任’的胸怀。

如果连士大夫亦如是,那么老百姓只有‘福,禄、寿’思想也就不足为奇了,而这三者都只是在这个世俗中的‘拯救’。‘寿’就是在这个世界中的长生,因此完全是一种‘身体化’的理想。‘禄’就是亭尽富贵荣华。至于‘福’则是享受天伦之乐,尤其在颐养天年时享受儿女的照顾,更可以说是‘有福气’。这种完全在这个世俗中获‘拯救’的方式,使中国人成为世界上最‘形而下’的民族。

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运动习惯改变抑郁的风险

锻炼习惯

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Spark 读书笔记之四

经常锻炼身体可以预防感冒,这是为大家所共知的常识。但是原来养成运动的习惯还能改变患一种另类的“感冒”——被称为“精神重感冒”的抑郁症的风险。

美国加州大学伯克利分校曾做过一个很有名的叫阿拉米达县研究(the Alamed County Study)。研究者从1965年开始,对8023人进行了26年的跟踪调查。研究的内容主要包括与生活习惯及健康有关的各项因素。他们回顾了在调查一开始并无抑郁倾向的受访者在1974年与1983年的情况,结果发现,在这9年内很少运动的人抑郁的风险是那些经常运动的人的1.5倍。另一方面,在一开始很少运动的人,在逐步增加运动量后,他们抑郁的风险与一开始就经常运动的人相差无几。

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体育课究竟该教什么?健身而非竞技的理念

体育课究竟该教什么

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Spark 读书笔记之三

内帕维203学区体育教育的本质是传授健康之道而非竞技体育。其背后的哲学理念是:如果可以通过体育课来教导孩子们学会监测和保持自身的健康和体能,那么他们从中学到的将会使他们终生受益,并可能过上更健康和幸福的生活体育课真正教给学生是一种生活方式。学生们在知道自己的身体是如何运作的同时,也正在培养健康的习惯、技能和相关的乐趣。

The essence of physical education in Naperville 203 is teaching fitness instead of sports.The underlying philosophy is that if physical education class can be used to instruct kids how to monitor and maintain their own health and fitness, then the lessons they learn will serve them for life. And probably a longer and happier life at that. What’s being taught, really is a lifestyle.The students are developing healthy habits, skills, and a sense of fun, along with a knowledge of how their bodies work.

当我读到John Ratey的这段话的时候,不由拍桌赞叹“太对了!”,这句话直直地说到我心坎去了。之所以把这一大段话摘录并翻译放在这里,是因为它说得实在太在理了!!!

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锻炼让脑子更好使

锻炼让脑子更好使

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Spark 读书笔记之二

当我们学习或是工作很忙碌的时候,最容易首先放弃的往往是锻炼,觉得这会占用我们的宝贵的时间。所谓磨刀不误砍柴工,这个时候如果坚持合理的锻炼,学习或工作会事半功倍呢。因为锻炼可以从两大方面让我们的脑子更好使:

一、促进学习能力
先从一种特殊的体育课说起。在美国的内帕维市的高中有一种叫“零时体育计画”(Zero Hour PE)的体育课。即让孩子们在清晨上课前先完最大心率达到80%-90的有氧运动。结果发现这种晨间运动提高了孩子的阅读和其他学科的能力。学校还做了一个实验,将那些读写需要加强的学生分为两班,第一节都上体育课,而读写课分别排在第二和第八节时上。结果如预期的那样,第二节上读写加强班的表现最好。学校指导顾问们于是建议将最难最让学生感头疼的科目比如数学放在体育课后,这样就能最大限度的得到运动的好处。

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我们为什么要锻炼?从“石器时代的节奏”说起

为什么要锻炼?

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Spark 读书笔记之一

也许有些人会提出一个问题:
“我们为什么需要锻炼呢?”
答案很简单:
“人的身体生来就是被设计成需要运动的。”

书中提到一篇美国应用心理学期刊2002年的文章,学者们分析了人类祖先的身体活动方式,并把它称为“旧石器时代的节奏(the Paleolithic rhythm)”。从200万年前智人出现,到1万年前农业革命之前,人类需要去狩猎和采集果实来生存。与这些祖先相比,如今人们每单位体重所平均消耗的能量比他们少了38%

想想我们现在的生活吧!

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哈佛幸福课相关&积极心理学经典英文原版书籍-读书笔记(连载中)

2000年, 美国心理学家Martin Seligman 和 Mihaly Csikszentmihalyi 发起了积极心理学运动(positive psychology,台湾和香港分别翻译为正向心理学和正面心理学),号召大家用科学的方法来研究幸福和最优生活

2006年, 一门叫Psy1504 Positive Psycholgoy的课程在哈佛大学受到很大的欢迎,近年来在中国也受到网友热捧,被大家亲切地称为“哈佛幸福课”。

2008年,我首次接触了幸福课,这门课给我的生活带来了很大的影响和改变,促使我用全新的视角来重新审视自己的人生和这个世界。我发现,授课老师Tal Ben-Shahar 博士提到和推荐的诸多好书,其实涵盖了积极心理学主要的经典著作。我从中精选了20本书籍,认真阅读了其英文原版,参考了一部分中文译本,结合自己的心得写下了详细的读书笔记。和常见的自助书籍相比,这些书的一大特征就是主要的观点和建议背后都有科学的实证研究支持,所以特别适合那些惯于理性,讲究实证的朋友。但是也为习惯个人体会以及心灵感悟的朋友提供了一个全新的角度来看待幸福和最优生活。这些书也是哈佛幸福课很好的课外扩展阅读,可以帮助大家更深入地理解这门课

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