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爱自己,疗愈自己—读 You Can Heal Your Life (上)

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本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第7本

简体和繁体译本分别为《生命的重建和《创造生命的奇迹》

爱是一剂神奇的药,‘爱自己’会让我们生命出现奇迹。
Love is the miracle cure. Loving ourselves works miracles in our lives.
                                                                    —Louise Hay (露易丝·海)

在这个星球上,有一个女子,她有以下的人生经历:

18个月,父母离婚,母亲不得不离家工作,因此她没有受到很好的照顾。

5岁,母亲再婚,继父生性残忍。同年,她被老酒鬼邻居强暴。成长岁月中一直要做沉重的粗话,忍受继父身体和性的虐待。在学校里被同学和老师看不起。

15岁,忍无可忍,离家退学做了服务生。因为极度的渴望爱和很低的自尊,只要谁对她好,她就和谁发生关系,很快就怀孕了。

16岁,生下了一个小女婴,送人抚养,并为此感到失落、罪恶感和羞耻。此后她去了一个大都市,干了几年粗活,后改做时装模特。遇到一个英国绅士,过上了体面的生活。

14年后,当她终于相信自己是值得被爱的时候,丈夫却抛弃了她,另结新欢。这时她40多岁了,差点崩溃。

好不容易振作,找到自己一生想从事的事业,却在50多岁发现,由于曾受过多年的性侵犯,她得了很严重的生殖系统疾病,命悬一线。

这里面所提到的任何一个挫折,都足以构成一个人一生的梦魇和自暴自弃的原因。然而她通过学习和努力,疗愈了自己的身体和心灵,成功从命运所设定的桎梏中脱离出来。

她叫Louise Hay, 也是今天我要介绍这本书You Can Heal Your Life的作者。如果要介绍她的头衔,那么真的是有一大堆:美国知名心理治疗专家、作家和演讲家、心灵导师,自助运动的发起者之一等等。我则更愿意把已经85岁的她看成一个优雅美丽的智慧婆婆。

不像我之前介绍的积极心理学书籍,这本书没有科学的实证,但它提供了一种无条件的爱和慈悲。自从1984年出版,至今销量5000万册,这些就是最好的实证了。本书直译是《你能疗愈自己的生命》,简体和繁体翻译译本分别为《生命的重建》和《创造生命的奇迹》。

此书一开始, Louise就简单明了地介绍了一下她的基本人生理念。然后她就像朋友一样和读者开始探讨起来。就像剥洋葱一样,一层一层拨开来,露出问题最终的本质。人生有很多各色各样的难题和困境,它们来自哪里?这些原因是真的吗?我们现在可以做些什么?为什么人们不愿意改变?怎样改变?如何建立新的生活?每天我们可以做哪些努力?在第三大部分,她细致地谈到了如何将这些理念运用在关系、工作、成功、财富、健康等生活的方方面面。最后一部分她以非常平淡和坦诚的语言讲述了本文一开头我所介绍的故事,她用自己的生命历程为整本书所提倡的理念作了最有说服力证明。

有段时间生活给了我强大的挫败感,在一开始的难过之后,是一种深深的疲惫和迷茫。我对所有爱、关心和担忧我的家人、朋友、师长感到万分的愧疚和抱歉,但是以前支持我去奋斗去闯的那股力量突然消失的无影无踪了,我就是提不起任何劲去做事情。记得有一个下午,站在旺角人流涌动的十字街头,周围人声鼎沸,红绿灯玲玲作响,我却感到这个世界是如此疏远,自己仿佛正置身于一个辽寂的荒原,如此的孤单和无助。

这本书就在这个时候进入了我的生命,它就像一股力量,静静地和我在一起,无条件地支持我,仿佛一直在告诉我:“这一切没有关系,这一切都会过去,你会好起来。人生有多种可能性”。 好多个晚上,都是伴着Louise的有声书才能入睡,她温柔慈爱的声音能抚慰我,悄悄地给我力量和滋养,慢慢学会无条件地支持和爱自己,走出自己画下的那个灰色的圈。所以这是一本给我很大力量的书,仿佛是冥冥中老天给我的垂爱。

十大理念 10 Big Ideas

以下是Louise婆婆给我的10个教导。

1.爱自己,无论任何时候都认可自己

人生有各色问题,比如身体不好、关系紧张、缺乏金钱,Louise认为这些都只是表层的问题,真正的问题在她看来是:

我们感觉自己不够好,缺乏自爱。

We feel we are not good enough, and there is a lack of self-love.

所以我们可以把精力用在解决导致这些的根本原因—不爱自己 (NOT LOVING THE SELF)

我发现当我们真正去爱,按照我们原本的样子接纳和认可自己时,生命中的一切事情就开始正常运转起来,就好像到处都有小小的奇迹。
I find that as we really love and accept and APPROVE OF OURSELVES EXACTLY AS WE ARE, then everything in life works. It’’s as if little miracles are everywhere.

这就是整本书的核心和精华。

爱自己的第一步是不再为任何事情而责怪自己。批评和责备只会让我们止足不前,无法改变。学会理解和善待自己,给自己创造一个安全的空间,我们才能有所进步。Louise 叫我们想象有个小孩,当大人们动不动就批评他的时候,这个孩子肯定就会吓得战战兢兢,缩在角落里了。但是如果我们能常鼓励和称赞这个孩子,他就会勇敢地去尝试,做出让你感到惊讶的成就来。

其实我们只要留意一下自己每天的念头,就会讶异地发现很多时候头脑一直在说自己的坏话。例如,“我真蠢,这都做不好”,“我又乱吃东西了,我真是猪”,“我怎么就没有想到这点呢?”“我真懒,今天又没有锻炼。”我们就像那个孩子,当我们对自己这么苛刻的时候,常常自己把自己吓得不敢动弹。不管在任何情况下,我们都要支持自己,哪怕还有改进的余地,也要先鼓励和接纳自己一番,然后在对自己说:“也许这里可以调整一下,那里可以改进一点”。对自己温柔一点。

我很喜欢书中三个爱自己的练习。

练习1:我认可自己 (I Approve of Myself)

在一个月内,每天反复对自己说:“我认可我自己,我认可我自己,我认可我自己”。开始觉得自己好傻,坚持下去,真的有效果。Louise认为通常我们认为自己所犯的错,其实是自我独特个性的一种表达。接受这种不同,可以让我们更了解自己。

练习2 : 句子完型

在做过练习1后,拿出一张纸,在上面写:“我爱自己,因此……”,以不同的方式写。然后读自己写下来的句子。当你说爱自己的时候,就不太会小瞧自己了。而自我无价值感是导致不爱自己的重要原因。

练习3:想象自己是个孩子

想象自己是个五六岁的孩子,然后你看着孩子的眼睛,看到TA眼中爱的渴望。你伸出手臂,用爱和温柔抱着TA,告诉孩子你有多么爱和在意TA。即使TA犯了错,也对TA说“没有关系”,保证一直陪伴TA。然后把TA缩小,放到心中。每次你向下看,会发现这个小小的人儿正仰着小脸,你能给TA很多的爱。

下面是Louise谈论“爱自己”的一个视频片段

 

 

爱自己,疗愈自己—读 You Can Heal Your Life (下)

版权声明:文章均为卢小英原创,转载请以超链接形式标明文章原始出处

原文地址:http://www.wisdomsnack.com/973.html



  • sally says:

    小英,感谢你的分享,朴实的语言中时时获取心灵的感动和释放,谢谢你,这个英语原版书真贵,要是有在线阅读的就好了

    2012 年 06 月 14 日 at 10:38
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      很开心你喜欢。是呀,英文原版书一般比较贵,这也是我为什么要介绍的原因之一,一般大家了解一下就好了,有很喜欢的再去买。另一方面其实也看个人爱好,和买漂亮的衣服和包包还有喝咖啡、看电影相比,买书看带给我更多的享受。所以养成了一个习惯,一要做其他消费,我会眼前浮现出可以买几本心仪的书。呵呵!

      2012 年 06 月 14 日 at 21:29
  • sally says:

    谢谢你的回复,给我的回应中我突然感受到了人性的很多美,发现世界上还是善和美的比例会更多,真是幸运看到了你的网站,让我感觉生活还是很美好

    2012 年 06 月 15 日 at 08:44
  • fiona says:

    关注你的博客一段时间,从你的文字中得到很多有益的东西,非常感谢你的分享;看到你有听《you can heal your life》的audio book,请问哪里能买到这个资料呢,我搜了几天都没有找到哪里有卖,多谢

    2012 年 12 月 27 日 at 12:23
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      fiona, 很高兴我的文字对你有用。有声书我那个时候是图书馆借的,你可以看这里的视频http://t.cn/zjjS1hD 内容基本和书里是一样的,你还可以看到Louise的音容笑貌。也可以下载下来制成mp3听。

      2012 年 12 月 27 日 at 14:25

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