本文为【哈佛幸福课推荐书】Mindfulness 读书笔记之五

从小到大，我们所受的教育通常是以结果，而不是过程为导向(process oriented)的，所有的学习和努力为的是好分数、好成绩，考上好学校，最后找到好工作。

Langer认为这种一味追求结果的教育，造成孩子在开始做一样新的事情的时候，通常会问的是“我能吗？(Can I?)”或是“如果我做不到会怎么办？(What if I can’t do it?)”。他们会为成败得失而忧心忡忡，无法顺着本性带着好奇心去做各种各样的尝试和探索。

这些以结果为导向(outcome orientated) 的孩子在长大成人，进入社会以后后，会变得mindlessness。他们的目光聚焦在很多与结果相关的问题，却忽略了当下情景中那些细小却至关重要的变化。

Mindful的人一大特征是以过程为导向，他们常问自己的问题是“我怎样才能做到？(How do I do it?)”而不是"我能做到吗?(Can I do it)？"。他们的注意力会放在实现目标所需要的各个步骤上。在过程中，他们会对采取的措施做持续的修改。对他们来说，

没有失败，只有无效的解决方法。
There are no failures, only ineffective solutions.

较之结果导向的人，过程导向的人具有以下的优势：

1. 能即时调整

结果导向的人把太多目光放在目标上，当情况有变化的时候，往往来不及做调整；而过程导向的人关注眼前的每一步，他们能做及时的调整。

以唱歌为例，虽然我对音乐不是很在行，但是也能听出歌手在表演中是处于结果导向还是过程导向的状态中。比如，在刚结束的“中国好声音”中，刘欢组的王乃恩在他与同组的山野pk合唱中，突然变了调，山野非常吃惊，没能做出相应的调整，影响了发挥，最后败北，那是因为他太想赢了，太害怕失败了；与此相对应的是那英组，歌浴森在与张玮的pk中，有一句最后一个词的音没有上去，张玮非常及时地托了上去，使得两人的歌声非常和谐，我认为在这场演绎中，除了显示两人的友爱外，也说明张玮处于一种过程导向的状态中，所以他能迅速捕捉到这一点。

2.避免错误比较

Langer认为当我们在羡慕和嫉妒其他人的成就的时候，通常是在做错误比较(faulty comparison)。

我们可能盯着他们获得的成果，而不是一路获得这些成果的过程。
We may be looking at the results of their efforts rather than at the process they went through on the way.

新入学的研究生，看到著作颇丰的教授，会觉得好厉害，自己遥不可及，因为他认为创作这么多著作需要更高的智力，而不是长期的研究和努力。奥运会上，我们看到一位运动员打破世界纪录，就会觉得对方“真是天才”，好像他一生下来就是这么厉害。但实际上大多数的运动员都要付出长时间的辛勤锻炼，才能取得这样的结果。这些都是错误的比较,让我们妄自菲薄，如果我们了解到他人成功的过程，会发现很多高不可攀的目标，是可以通过一步一步的努力和坚持而实现的。

3.让我们感觉更好

把焦点放在过程上，可以让我们感觉更好，活得更充实。在电影《人生遥控器 Click》中，主人公迈可•纽曼获得了一个万能时间遥控器，他可以快进很多事情，直接到达他想要的时段，但是最后确发现，自己错过了生命中太多重要的场景，这部带点科幻的电影，让很多人看得流泪。人生说到底就是一个过程，途中我们设立的一个个目标，只是为了让这个旅程变得更为精彩。

有很长一段时间，我是个以结果为导向的人，因为急着想实现目标，一旦碰到一些障碍，就非常焦虑和着急；现在的我，也会关注结果，但更多地把焦点放在过程中，我很享受看着事物从小到大，再慢慢出现成果的过程。你呢？

 

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
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