本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之十

每晚读诗对心灵的作用，就和每天用健身器材锻炼身体的效果类似。不一定要读伟大的诗，至少一开始不需要如此，也不一定要读完一整首诗。重要的是要找到至少一段或一句能打动你心的诗句；有时甚至一个字就足以开启一扇新的窗，给你一个看世界的新角度，让心灵开始一场内在的旅程。
Reading from a book of poems each night is to the mind as working out on a Nautilus is to the body-a way for staying in shape. It doesn’t have to be “great”poetry, at least not a first. And it is not necessary to read an entire poem. What’s important is to find a least a line, or a verse, that starts to sing. Sometimes even one word is enough to open a window on a new view of the world, to start the mind on an inner journey.

Csikszentmihalyi这段话说到我心坎去了。也不知道从什么时候开始，习惯在床头放几本喜爱的诗集，睡觉前随意的翻一翻，读几句。让我觉得很神奇的是诗歌能让我一下子从纷扰的物质世界，跌入到另外一个时空。在那里，灵魂可以尽情地呼吸、歌唱和舞蹈。

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我非常喜欢的美国休斯敦大学教授Brené Brown的两个#TED#演讲：“脆弱的力量”以及"聆听羞耻"，曾触动了很多人的心。前段时间她上奥普拉的节目，谈论如何全心(wholehearted)地生活，话题涉及脆弱、羞耻、感恩等方面。期间Oprah叫Brené朗读了一段其新书Daring Greatly的一段有关教养孩子的话。她一边听，一边不断点头感叹，并直嚷嚷想要这样的妈妈和爸爸。最后流着泪建议所有的家庭都应该把这段话贴在厨房里。

当我大声朗读这段话的时候，渐渐地也不禁泪涟涟，心中涌起一股难以形容的爱和感动。我觉得它不仅适合所有已经或是即将成为父母的朋友，也很适合所有还是单身的朋友念给内心那个一直觉得自己不可爱，没有价值感的内在小孩听。

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本书为智慧点心坊108本心灵书的旅程第106本

简体译本为《接纳不完美的自己》，繁体译本为《黑暗，也是一种力量》

我们大多数人渴望见到光明，渴望能活在最好的自己所散发出的美之中。但我们试图不通过整合所有的自我来做到这一点。不了解黑暗，我们就不可能对光明有全方面的体验。
Most of us long to see the light,and to live in the beauty of our highest self, but we try to do this without integrating all of ourselves. We can’t have the full experience of the light without knowing the dark.

家附近有座小山，山上植物郁郁葱葱，空气清新，山腰的木板道弹性又很好，所以我特爱在那里跑步。唯一让我有些郁闷的是，有时正跑得兴高采烈，会有些中老年男性走过来，一脸权威专家的样子，大声说：“你跑得太慢了，这样跑没用的！”或是“你应该一口气跑到山顶，这样才有效果”之类的话。刚开始几次，我心中会腾腾地升起好几把火，“子非吾,安知吾之乐？真是好为人师！”有时候，我有一种要一把揪住对方，到跑道上一决高低的冲动，心中忿忿地想“少在这里唧唧歪歪，是骡子是马，出来溜溜，看谁跑得快，跑得久？”因为平时就有保持觉察的习惯，几次后我就问自己“我干吗对这些人这么火大？人家有可能真得只是出于善意，我的情绪反应是否过激了？”突然间我明白了，“好为人师”是我的阴影。

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