亲爱的心灵朋友，
你好！
不知道你有没有这样的体会，每天某一个时刻，人特别容易情绪低落？我就有，在大概下午4点至6点之间。一般来说，这个时候，我看问题会灰色而负向些。
这是为什么呢？难道只是我这个的个体如此吗？后来在心理学家Robert Thayer所写的《The Origin of Everyday Moods日常情绪的起源》，里面发现，人类的身体状况和心理能量在一天内会起伏。一般来说，下午4点左右(平均4.34分)，是一个人能量的低谷点。这个时候意志力薄弱，一些瘾头比如吸烟、暴食最容易复发。这个时候也不是与人谈工作合作的好时机。了解到这点，在这段时间，我通常会去做些类似爬山、散步、锻炼、以及做菜等方式来放松，效果还不错。
本文属于108本英文心灵书的旅程之每日书游心路
亲爱的心灵朋友，
你好！
今天是我重新踏上旅程的第一天，此刻我正一边听手嶌葵的The Rose,一边给你写信，她的歌很安静。
因为决定以书信的方式随意地写自己的感受，结果今天一边看书，一边很多想法纷纷冒出来。我有些讶异，怎么自己原来有这么多的话要说呀！为了避免太罗嗦，我还是挑一些告诉你吧。
原先计划看一部分Jon Kabat-Zinn的 Wherever You Go, There You Are,并整理一下上周所看的Marcus Aurelius的《Meditations沉思录》的笔记。但在翻阅的时候，看到了Kabat-Zinn频繁地引用Thoreau(梭罗)的语录，心有所感。于是从书柜取下了他的《Walden 瓦尔登湖》读起来。
无意间听到了岛宫えい子词曲，島みやえい子演唱的《宇宙の花》，很喜欢。
听这首歌，让人感觉自己的心灵
一会儿变成了风，去调皮而温柔地拥抱这世间的万物
或是化做雨，投向大地的怀抱，悄悄地滋养和融入欣欣向荣的植物
亦或在一个月明星亮的夜晚，在一棵落花瓣雨的树下，不断旋转旋转……
万物形状各异的却又相依相连
都是宇宙之花幻化而成
不断绽放又凋谢
那是为了体验爱的真谛
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之十
每晚读诗对心灵的作用，就和每天用健身器材锻炼身体的效果类似。不一定要读伟大的诗，至少一开始不需要如此，也不一定要读完一整首诗。重要的是要找到至少一段或一句能打动你心的诗句；有时甚至一个字就足以开启一扇新的窗，给你一个看世界的新角度，让心灵开始一场内在的旅程。
Reading from a book of poems each night is to the mind as working out on a Nautilus is to the body-a way for staying in shape. It doesn’t have to be “great”poetry, at least not a first. And it is not necessary to read an entire poem. What’s important is to find a least a line, or a verse, that starts to sing. Sometimes even one word is enough to open a window on a new view of the world, to start the mind on an inner journey.
Csikszentmihalyi这段话说到我心坎去了。也不知道从什么时候开始，习惯在床头放几本喜爱的诗集，睡觉前随意的翻一翻，读几句。让我觉得很神奇的是诗歌能让我一下子从纷扰的物质世界，跌入到另外一个时空。在那里，灵魂可以尽情地呼吸、歌唱和舞蹈。
每当我感到心情低落，生活了无乐趣的时候，就会到大自然中走走。
会去抱抱树，感受着它们的稳实，听风吹过树叶的沙沙声，看阳光透过树叶在地上投下的各种图形或是在叶子中间闪烁游离。不言不语中，感受着它们传递过来安神的能量。
也会细细观察各种形状各异，色彩纷呈的花朵。有时候看到一棵开满花的树，会驻足观赏好久。我仿佛能听到它如席慕容诗句所写的那样正在呼喊：
小英按：09年的旧文，放在这里提醒自己永远不要忘记去感受生命的美。
一直爱花，经过花店都会驻足观赏一番，喜欢收藏网上各色有关花的图片，散步时候，常惊讶于路边形形色色的花，各自以独特的姿势开放着，会捡起落花，放在手上赏玩。也喜欢买花，在房间里摆放数枝花，似乎整个空间的都弥漫着芬芳的气息。
