本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之二

前面提到，很多人试图通过改变生活环境来获得幸福，比如赚更多钱、整容、购物。这往往也是当今社会主流文化、我们的家人、同伴、亲友的共同认知。可惜大量的科学研究表明，这样做只能使人得到短暂的幸福，最终都会失效。除非生活条件差的连基本的温饱都保证不了，否则外界环境既不是幸福的障碍，也不是提升幸福的有效途径。这是为什么呢? 因为有一股非常强大的力量在起作用，心理学家称之为享乐适应 (hedonic adaptation)。

人类很容易就适应感官和生理的变化。比如当我们刚从寒冷的室外回到房间里的时候，炉火会带给我们无比舒适的暖意。但是这种舒服的感觉很快就消退了。又比如房间里如果有股不浓不淡的味道，我们呆一会就感觉不到了，除非我们离开再回来。

Sonja解释道：

 同样的道理，人们对于享乐也具有适应性。比如: 搬家、结婚、新工作，都会带给你一时的幸福，但是只是很短的一段时间。
The same phenomenon, however, occurs with heodonic shifts—that is, relocation, marriages, job changes—that make you happier for a time, but only a short time.

她以自己的故事为例子。那就是当她做完激光手术后，能用裸眼清晰地看到周围的世界体会到了无比的幸福，但是这种美妙的感觉只维持了两周。

关于享乐适应最具典型的一个心理学研究是上世纪70年代，心理学家们对美国伊利诺伊州中彩票的人的调查。这些幸运的人他们都赢得了50万到100万美金的大奖。按说他们的生活会变得幸福很多吧，谁知还不到一年，他们谈起自己的时候，并不认为自己比其他没中奖的人更幸福。相反，他们觉得自己从日常生活中得到的乐趣反而没有以前多了。

为什么会发生享乐适应呢？最大的两个原因是欲望的增加 (比如，中了大奖，买了大房子，过了一段时间，就会觉得房子其实不算大，于是想着买个更大的）和比较的心理（比如邻居开了宝马，就觉得自己也该弄辆宝马来开)。结果财富是增加了，但是幸福水平却变化不大。

明朝朱载育的一首名为《十不足》的劝世诗，形象地到出了这种不断产生“享乐适应”的人生：

              终日奔忙只为饥， 才得有食又思衣。               
置下绫罗身上穿， 抬头又嫌房屋低。
盖下高楼并大厦， 床前缺少美貌妻。
娇妻美妾都娶下， 又虑出门没马骑。
将钱买下高头马， 马前马后少跟随。
家人招下十数个， 有钱没势被人欺。

一铨铨到知县位， 又说官小势位卑。
一攀攀到阁老位，每日思想要登基。
一日面南坐天下，又想神仙下象棋。
洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯？
上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。
若非此人大限到，上到天上还嫌低。

这也就解释了为什么在当今中国，我们的生活水平比10年、20年前提高了好多倍，但是我们的幸福感却不见得有所提高。我们在报纸上经常可以看到，很多在我们眼中又有钱，又有貌的人，好像什么都不缺的人，突然爆出有抑郁症，或是自杀了。

我也有好多享乐适应的体验。比如，刚读大学的时候，好想有台电脑，后来有了一台清华同方的台式机，就想要笔记本电脑，后来陆续有了IBM和HP的笔记本，却开始嫌弃它们太难看，想用漂亮的苹果笔记本。

我猜你也会有类似的体会吧？

所以，我们不能把幸福的希望寄托在，“当……的时候，我该多么幸福”或是“如果……的时候，我该多么幸福”，因为即使我们真的拥有这些的时候，幸福并不会长久。

 

那么我们该做些什么来长久的提升自己的幸福呢？我会在下一篇博文中介绍。

 

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