本文为【哈佛幸福课推荐书】—Spark 读书笔记之三

内帕维203学区体育教育的本质是传授健康之道而非竞技体育。其背后的哲学理念是：如果可以通过体育课来教导孩子们学会监测和保持自身的健康和体能，那么他们从中学到的将会使他们终生受益，并可能过上更健康和幸福的生活。体育课真正教给学生是一种生活方式。学生们在知道自己的身体是如何运作的同时，也正在培养健康的习惯、技能和相关的乐趣。

The essence of physical education in Naperville 203 is teaching fitness instead of sports.The underlying philosophy is that if physical education class can be used to instruct kids how to monitor and maintain their own health and fitness, then the lessons they learn will serve them for life. And probably a longer and happier life at that. What’s being taught, really is a lifestyle.The students are developing healthy habits, skills, and a sense of fun, along with a knowledge of how their bodies work.

当我读到John Ratey的这段话的时候，不由拍桌赞叹“太对了！”，这句话直直地说到我心坎去了。之所以把这一大段话摘录并翻译放在这里，是因为它说得实在太在理了！！！

Continue reading →

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第10本，属于积极心理学&哈佛幸福课系列。简体《幸福的方法》；繁体《更快樂》

我定义‘幸福’为‘对乐趣与意义的总体感受’。幸福的人在自己觉得有意义的生活中，享受着各种积极情绪。这个定义不局限于生命中的某些时刻，而是包括人生整个过程的经历：人有时会经历痛苦的情绪，但在总体上仍然可以是幸福的。

I define happiness as‘the overall experience of pleasure and meaning.’A happy person enjoys positive emotions while perceiving her life as purposeful. The definition does not pertain to a single moment but to a generalized aggregate of one’s experiences: a person can endure emotional pain at times and still be happy overall. 
                                                                     — Tal Ben-Shahar

试想一个场景，你去一家汉堡店，店里提供四种类型的汉堡：第一种是素食汉堡，里面是蔬菜和有机食物，非常营养但口感很差；第二种正好相反，是我们常被称为“垃圾食品(junk-food)”的汉堡，热量高没有营养，吃了对健康无益，但它们真得又香又美味；第三种是既不好吃又没营养，对健康有害，可谓最差的汉堡；最后一种是营养丰富而且美味，是最理想的汉堡。请问你会选择吃哪一种？

Continue reading →

各位朋友，很抱歉最近没有及时更新和回复大家的信。这段时间忙着锻炼身体，尝试各种运动方法，想找到适合自己的运动，并养成长期的运动的习惯，当然还想瘦一些。同时由于身体需要超量恢复，休息和睡眠的时间要比往常多。

等我适应了锻炼，会及时更新和回信的。

同时，我想说这几天的锻炼让我的幸福感大大的提升了，可以没事偷着乐。Tal Ben-Shahar 曾在幸福课中提过：不锻炼就是吃抑郁药。 所言甚是呀，人天生就是要活动的。

Continue reading →

听英国作家Nigel Marsh的TED演讲“如何实现工作与生活的平衡”，对他这句话特别有同感：

在现实社会中，成千上万的人在寂静绝望的生活中煎熬。他们长时间努力地做一份自己痛恨的工作，只是为了购买一些东西。而这些东西他们并不真正需要，只是用来博得自己不喜欢之人的好感。
There are thousands and thousands of people out there leading lives of quiet, screaming desperation, where they work long, hard hours at jobs they hate to enable them to buy things they don’t need to impress people they don’t like.

Continue reading →

我很喜欢《和尚卖了法拉利》的作者Robin Sharma，最近他在博客上分享了从Richard Branson那里得到的十个建议。如果你从未听说过Richard Branson，可以点击此处看看这个人的介绍。不知道你的感想如何，反正我的感叹是：“原来人可以这样活，太超乎我的想象了！”我倒不是赞叹他赚了那么多钱，让我叹为观止的是这位老帅哥那么多勇敢的匪夷所思的探索，天上海中，似乎没有什么是他不敢的。虽然我们不一定像他那样生活，但是听听这样一位传奇人物的建议，也许可以让我们能多几个视角来看待人生。

Continue reading →

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第5本

多亏前沿的科学研究，我们现在认识到，快乐是成功的先锋，而不仅仅是结果；快乐和乐观实际上能提高业绩和成就，让我们获得竞争优势，我称之为“快乐优势”。

Thanks to this cutting-edge science, we now know that happiness is the precursor to success, not merely the result. And that happiness and optimism actually fuel performance and achievement—giving us the competitive edge that I call the Happiness Advantage.

                                                                 —Shawn Achor (肖恩·埃科尔）

对大多数人来说，职场不是一个考虑快乐的地方。

Continue reading →

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之三

说到幸福，很多人第一想到的就是享乐(pleasure)：山珍海味、和谐的性爱，以及用钱能买到的一切享受。Csikszentmihalyi认为：享乐是意识中的资讯告诉我们已经达到生物程序或是社会制约的要求时，所产生的一种满足感。它是有品质生活的重要一环，但是享乐本身并不能带来幸福。睡眠、食物、休息与性有助于我们恢复意识的秩序，但是并不能带动心灵的成长，也不能增加自我的复杂性。

Continue reading →

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之二

外在事件进入意识时纯属资讯，不一定具有正面或是负面的作用。是自我根据本身的利害关系，对资讯加以阐释，并决定它是否有害。

每当资讯对意识的目标构成威胁的时候，意识就变得混乱无秩序，自我受到了损害，Csikszentmihalyi称这种现象为“精神熵”(psychic entropy)。人们经常用痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、嫉妒等字眼来称呼它。这种现象强迫注意力转移到了错误的方向，不再发挥预期的功能，精神能量不再起作用。

Continue reading →

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之一

Csikszentmihalyi花了25年的时间发现：

幸福不会自动产生，它与运气或概率无关；它用钱买不到，也不能用权力夺到；它不受外界事物的控制，而是取决于我们对外在事物的诠释。实际上，幸福是一种要靠个人准备、培养与维护的状态。只有学会掌控内心体验的人，才能决定自己的生活品质；具备这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
happiness is not something that happens. It is not the result of good fortune or random chance. It is not something that money can buy or power command. It does not depend on outside events, but, rather, on how we interpret them. Happiness, in fact, is a condition that must be prepared for, cultivated, and defended privately by each person. People who learn to control inner experience will be able to determine the quality of their lives, which is as close as any of us can come to being happy.

Continue reading →

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第4本，属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列。中文简体译本《幸福的真意》，《当下的幸福》

心流有助于自我的整合，因为在那种极其极其专注的情形下，意识异乎寻常地处于一种非常有序的状态。思想、意图、感觉和所有的感官都集中在同一目标上，体验的一切是和谐的。当心流结束时，人会觉得比过去更加“完整”。这不仅是对自己的内心而言，对他人和整个世界亦如是。
Flow helps to integrate the self because in that state of deep concentration consciousness is unusually well ordered. Thoughts, intentions, feelings, and all the senses are focused on the same goal. Experience is in harmony. And when the flow episode is over, one feels more ‘together’ than before, not only internally but with respect to other people and the world in general.

                                                                           —Mihaly Csikszentmihalyi

人什么时候最幸福？很多人会认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感觉明锐、完全放松的时刻。而美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi则认为：

Continue reading →