自尊的悖论 (the paradox of self-esteem)

【高自尊者是好人还是更富有敌意？】

很多研究证明自尊高的人更为慷慨 (generous) 、友善(benevolent) 和 富有同理心。但是又有很多研究却得出了相反地结论，高自尊的人会表现出富有攻击性(aggressive)、不合作(uncooperative) 以及有敌意等反社会行为。这些研究结果相互矛盾，很难解释。

【为什么成功往往不能提高自尊，有时候起反作用？】

如前面Tal 所提到的在哈佛求学期间，他觉得自己像是被成功所惩罚了。人们以为越成功就自尊越高，但事实往往并非如此。成就高了，得到的夸奖多了，自尊会得到提高，但是会很快又回到原先的状态，下一次需要更多的成就和赞扬才能提高自尊。于是提高自尊变得越来越困难，这真是个悖论。

三个层次的自尊

自尊通常被认为是单一的构成 (a single construct), Tal认为这样是不够的，不能用来解释以上关于自尊的一些令人费解的矛盾。在马斯洛、罗洛·梅、Bednar和Peterson等心理学家研究的基础上，他把自尊分成了互相依存(interdependent)的三个部分，每一个部分的自尊按照能力感和价值感两个方面来阐述：

【依赖型自尊dependent self-esteem】

特点：决定于外在 (outside)

价值感：他人决定 (other-determined)
不断受其他人的思想言论，或者我认为他们对我的想法的影响。不停想人家会怎样看我或者我认为他人是如何看我的。 如果得到别人的赞扬，自尊就上去，反之，自尊就下降。处于这个阶段的人根据他人的评价来做选择，以获得更多来自外在的肯定。工作方面，会选择社会地位高，名气好的职业，以获得更多的赞赏。
比如, The Alchemist 中的面包师，虽然从小渴望旅行，但是他仍选择做面包师，而不是做一个可以让他到处旅行的牧羊人，因为前者的社会地位要高于后者。

能力感：和他人比较 (other-comparison)
不管客观上我做的怎样，重要的是和其他人相比，我做得怎么样？我比其他人做得好，那么我感觉很好，如果觉得没有他人好，那么就感觉很差。

大多数心理学家提及自尊，指的就是这种依赖型自尊。

童话《白雪公主》里的邪恶皇后，每天她都要问镜子，谁是世界上最美的女人。如果镜子回答是她，那么她就心满意足；否者她就会觉得是奇耻大辱。Tal 认为皇后的所作所为最能体现依赖型自尊的精髓：(1) 有他人——镜子，而不是自己来评价是否美丽；(2) 通过比较 (有人比我更美吗？)来确定自己的美丽程度。

注意点：这里Tal 特别提醒大家：

人人都有一些依赖型自尊。我从未遇见或是听说过一个人，能对其他人的想法言论或是社会比较毫不在意。这是人天性的一部分。
Everyone has some dependent self-esteem。There is no person that I’ve met or have heard of, who is oblivious to what other people think or say，or to social comparison. It’s part of human nature.

我们要遵循天性，对抗只会让情况更糟。我们不同程度上都有依赖型自尊，重要的是一个“度 (degree)”的问题，它是否决定我们的选择, 这一点在后面还会涉及。

我觉得这也是人类的一种生存需求。在原始社会里，如果一个人为部落所不容而被流放，就意味着毁灭。因为一个人是很难在险象环生的野外生存的。看重别人对自己的评价和与别人比，可以确保安全, 所以这是人类骨子里就存在的东西。

【独立型自尊independent self-esteem】

特点：决定于内在(generated from within)

价值感：自己决定(self-determined)
用自己的标准，而不是通过他人来评估自己。会选择自己真正喜欢、在意的事情去做，而不是其他人，哪怕是牛人觉得好的东西。会参考他人的意见，但是最终决定还是由自己说了算。这就是和自我保持一致(being self-concordant)。

比如, The Alchemist 中和面包师相对的是主人公少年Santiago，父母曾期望他做个社会地位高，生活安稳的牧师，但是渴望旅行的他做选择做了个居无定所的牧羊人。

能力感：不和别人比较，只和自己比较(self-comparison)
和过去相比，有没有进步，有没有学到新的东西，参考点是自己。就像李宗盛有首歌所唱的《和自己赛跑的人》,“成功的意义就在超越自已”。

只有很少有的心理学家如马斯洛，罗杰斯，Branden谈论过这种类型的自尊。

依赖型自尊的人不断寻求他人的肯定(approval), 他们害怕批评。Tal 引用他的哲学家朋友Devano的话来描述依赖型自尊的人：

我们说想寻找真相，其实我们真正的意思是希望自己是正确。
We say that we want the truth ,what we mean is that we want to be correct.

而高独立型自尊的人想要进步，他们欢迎批评，喜欢那些向自己挑战的美丽的敌人(beautiful enemies)。因为他们关注的是真理，学习和成长。

注意点：高独立型自尊的人仍旧有依赖型自尊的那一面，仍会在意其他人的意见。然而，决定他们行动的仍是来自他们的内在。

这里小英以写博客为例来解释这两种类型的区别：

高依赖型自尊的人，看重的是流量、点击率、读者的评价、PR值。什么内容是热点，能吸引眼球，他就写什么。为了吸引读者，有时候会去搞什么 “伪原创”。他也会经常和其他的博客比较和较劲。如果写博客得不到利益和赞美，他就会放弃，转而去做其他可以获得外在认可的事情。

高独立型自尊的人写博客是为了表达自我，是追寻和自己内心一致的目标 (self-corcordant goals ) 的一种方式。他也看重流量、点击率、读者的评价，但这不成为他写与不写，写什么内容的决定性因素。他所谈论的是自己内心真正觉得重要的，有意义的东西，是“我手写我心”，而不一定是当前的热点，或是大多数人感兴趣的。他会向其他优秀的博客学习和借鉴，但是不会去比较。

 

【小英版哈佛幸福课笔记】自尊篇 Self-esteem Part 4

 

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
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