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体育课究竟该教什么?健身而非竞技的理念

体育课究竟该教什么

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Spark 读书笔记之三

内帕维203学区体育教育的本质是传授健康之道而非竞技体育。其背后的哲学理念是:如果可以通过体育课来教导孩子们学会监测和保持自身的健康和体能,那么他们从中学到的将会使他们终生受益,并可能过上更健康和幸福的生活体育课真正教给学生是一种生活方式。学生们在知道自己的身体是如何运作的同时,也正在培养健康的习惯、技能和相关的乐趣。

The essence of physical education in Naperville 203 is teaching fitness instead of sports.The underlying philosophy is that if physical education class can be used to instruct kids how to monitor and maintain their own health and fitness, then the lessons they learn will serve them for life. And probably a longer and happier life at that. What’s being taught, really is a lifestyle.The students are developing healthy habits, skills, and a sense of fun, along with a knowledge of how their bodies work.

当我读到John Ratey的这段话的时候,不由拍桌赞叹“太对了!”,这句话直直地说到我心坎去了。之所以把这一大段话摘录并翻译放在这里,是因为它说得实在太在理了!!!

从小到大,我们上了那么多年的体育课,可是有多少人是懂得锻炼对于身体的好处,以及如何合理锻炼的?很多人根本就忽视身体对于锻炼的需求,一直要等到身体出现状况了,才想到去锻炼。野蛮锻炼也是经常可以看到的现象:不知道运动前暖身和运动后拉伸,穿戴不合适的衣服和鞋子,使用不合理的方式活动。常见有人穿着高跟鞋或一些薄底鞋爬山、跑步,或是下山坡时快速跑。膝盖和脚踝常首当其冲受伤。

这些原本是应该在体育课就学到的东西,但却被忽略掉了。体育课讲的是达标,是达到怎样的成绩。这其实是竞技体育在课堂上的一种展现,它没有考虑到学生终生的健康。在这种理念下,如同Ratey所说的:

根据我的经历,体育课实在与锻炼没有关系。恰恰相反,它让人不喜欢锻炼。
In my experience, PE wasn’t really about exercise.Quiet the opposite-it discouraged exercise.

体育课在很多人眼中是梦魇,与不舒服、痛苦的感觉联系在一起。那些身体最需要锻炼,最能从体育课获益的孩子,因为笨拙的动作或是速度、力量不够而承受了很多挫败感。人有逃避痛苦,寻求快乐的天性。难怪很多人一离开校园,就早早地放弃了锻炼。这完全可以理解,因为他们从未尝过锻炼给自己身体和大脑带来的好心情和益处,反倒是一大堆不愉快的经历。

书中提到内帕维高中的体育老师认为,该按学生的努力(effort)而非技能(skill) 来评价他们的表现,跑得快的并不意味着就是健康。里面有个例子,有个女孩子跑得很慢,但是其实她的心跳已经快达到最高心率了。

在学生时代,体育课带给我的苦恼远远超过了快乐。我人生第一次巨大的挫败感就拜体育课所赐。初一曾因体育成绩差一分未到75分,而未做“三好学生”。现在回看觉得好笑,多大点事!但当时对一个从小到大都是三好生的学生来说,简直就是晴天霹雳,奇耻大辱呀。后来虽通过努力提升了体育成绩,但一直视运动为没有乐趣的苦差事。

直到2008年学习了哈佛幸福课后,我才对锻炼发生真正的兴趣。但如前文所述,如果我早些知道这些道理,可省去好大一部分的烦恼呢。

去年卫生部发布《“健康中国2020”战略研究报告》称,我国18岁以上居民83.8%从不参加业余锻炼。仅11.9%居民经常锻炼。里面没有提到年龄分布,但是也不难猜想这11.9%里老年人的比例居多。

中国已成为世界竞技体育大国,但国民健身的比例却是那么低,可谓“金牌大国遭遇全民健身尴尬”,这一事实让人深思。我认为这种情况与学校体育课讲究竞技而非健身有关,这让国人从小未养成乐于和懂得锻炼的好习惯。

同时我们不妨检视一下自己的锻炼理念,是竞技还是健身?曾在微博看到有人提到要跑到多少速度才算跑者,我认为这是错误的理念。绝大多数人不是运动员,锻炼的目的是为了健康而不是什么成绩,这种标准和竞技理念不仅打压了人们的运动信心,而且容易造成运动损伤。

最后我重申一下:
“锻炼是一种生活方式,它是一种健身而非竞技!”

 

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
原文地址:http://www.wisdomsnack.com/1762.html



  • 灿烂微笑 says:

    小英姐,上次我说自己总是很容易受别人影响,你推荐我看了你写的自尊篇,我感觉自己懂了一些,但是我觉得自己身上还是有很多问题,依然希望能得到你的点拨和指导! 我是一个别人看起来觉得很自信,但是实际上挺不自信,总是害怕别人看到我弱点和缺点的人,极度缺乏安全感,很不相信人!在最初只是很敏感而已,别人的一句话都可能影响到我,或者如果我的朋友忽略了我我都会觉得很受伤,不管别人对我再好,但是有忽略的地方我就很难受(我很害怕也很讨厌这种感觉),最初我的那些很要好的朋友也都一个个离开了我,我很害怕,同时也越来越不相信人,最后导致很自闭,不敢交朋友,怕受伤,即便交了朋友也不敢交付真心,或者隐藏自己,装作什么都不在乎,其实很多时候心里难过心疼的要死,最后我的朋友都说我很冷漠,我也感觉自己感知世界的能力变得越来越弱!导致之前都有了重度抑郁。我真的很想好好开开心心的生活,小英姐你能帮帮我吗,谢谢

    2013 年 12 月 11 日 at 22:47
  • 灿烂微笑 says:

    我感觉我的敏感让离我近的人都得谨小慎微的,让他们不知道该如何来爱我,和我相处,我害怕失去他们,但同时也害怕因为他们伤了自己,其实我知道肯定是我自身的某个东西一直在伤害自己,但我不知道那是什么

    2013 年 12 月 11 日 at 22:50

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