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将长处融入爱中

爱

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之六

爱人之间很多的矛盾源自指出对方的缺点,希望对方能做相应的改变。结果往往适得其反,激活对方的心理防御机制,反过来指责,使得争吵的战火升级。

Seligman在书中建议,为了使两个人的亲密关系更为美满,不妨试着多看看对方的长处。他设计了以下这个练习,来帮助读者发现和欣赏自己伴侣的长处:


(1) 拿出一张纸,在24项长处中找出伴侣的三个突出长处
(2) 然后根据你所挑选的长处,写出最近发生在你伴侣身上,让你觉得值得赞美的事情

长处:
事件:

长处:
事件:

长处:
事件:

(3) 让你的伴侣读出你所写的句子
(4) 反过来,也请他/她来做这个练习

一般读完你写的句子,对方会很开心,很乐意也做相应的练习。

快乐的夫妇关注伴侣的优点,而忽略对方的弱点。有趣的是,哪怕对方离你所以为的还有一段距离,结果很容易真的就变成你所认为的那样,这类似于皮格马利翁效应(Pygmalion Effect)在亲密关系中的积极运用。

2004年TED演讲中,Seligman还提到了长处约会(strengths date)。伴侣间说出各自的长处,然后设计一个晚上的约会,让两人的长处都能在其中得到施展,研究发现,这样的约会能让双方的关系变得更加牢固。

我打算去试试这两个方法。

 

除了长处,在下一篇文章中你会发现乐观也有益亲密关系。

                                                                                                    image © zenera

 

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版权声明:文章均为卢小英原创,转载时请以超链接形式标明文章原始出处

原文地址:http://www.wisdomsnack.com/653.html

 

                                                                                                        



Category: 小笔记
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