智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: lightening & nourishing the soul!原创心灵驿站!

乐观有益婚姻关系

Marriage

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之七

说到两性关系,很多人会考虑的是两个人是否脾气相合,价值观一致,在这本书中,Seligman 提到两个人的解释形态是乐观还是悲观,对婚姻是否美满也有很大的影响。

看过Learned Optimism 的朋友们想必还记得,乐观的人习惯把好的事情看成是永久的和普遍的,而对不好的事情他们会把它解释成暂时的和特定的;悲观的人的解释形态正好相反。两位心理学家Frank Fincham和Thomas Bradbury花了十多年的时间追踪解释形态对于婚姻的影响,他们发现,在一个成功的婚姻中,配偶双方可以是乐观者和悲观者的多种组合。但是如果双方都是悲观者的话,那么婚姻一般不会美满,这是为什么呢?

因为如果夫妻二人都是悲观的人,一遇到生活中不如意的事情时,随之而来的就是婚姻状况的螺旋式下降(a downward spiral)。书中的一个例子可以用来说明这一点:妻子下班回家晚了,悲观的丈夫会认为妻子把工作看得比自己重要,于是不高兴地抱怨起来。而悲观的妻子看到丈夫不高兴,解释成他不懂得欣赏自己努力的工作给家庭带来的收入,于是就会反唇讥讽丈夫只懂得抱怨。如此一来,争吵就会演变得愈来愈厉害,彼此会觉得对方不可理喻,最终严重影响婚姻的满意度。反之,如果夫妻中有任何一方是乐观的人,这样的过程就可以避免。

所以Seligman由衷地提醒这些悲观的夫妻通过学习乐观的技巧去改变这种悲观的看待事情的方式,否则婚姻岌岌可危。

总之,乐观有益婚姻关系。Seligman建议大家:

当你的伴侣做了让你不高兴的事情,请尽量去找一个行得通的、暂时的、只局限于这件事情的理由。
When your partner does something that displeases you, try hard to find a credible temporary and local explanation for it.

比如,妻子在晚上向丈夫发脾气,可以解释成“她太累了”,“她今天心情不好”,而不是“她总是郁郁寡欢”,“她老是乱发脾气”。

当你的伴侣做了些好事时,要把它放大,将之解释成具有永久性(总是)和普遍性(性格特征)。
When your partner does something admirable, amplify it with plausible explanations that are permanent (always) and pervasive (character traits).

比如丈夫晚上买了花送给妻子,可以解释成“他是一个体贴浪漫的人”,“他总是对我很好”,而不是“这花肯定很便宜”,“他只是今天心血来潮而已”。

我觉得这些方法不仅有助于已婚的人,也有助于任何的亲密关系,比如男女朋友间、好朋友间。你说呢?

                                                                                                  image © jcoterhals

 

返回 Authentic Happiness 读书笔记目录


版权声明:文章均为卢小英原创,转载时请以超链接形式标明文章原始出处

原文地址:http://www.wisdomsnack.com/661.html



Category: 小笔记

Your email address will not be published.

*

Protected by WP Anti Spam

无觅相关文章插件,快速提升流量