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Day 4 卢氏一号冬季开心方案

亲爱的心灵朋友,

你好!
不知道你有没有这样的体会,每天某一个时刻,人特别容易情绪低落?我就有,在大概下午4点至6点之间。一般来说,这个时候,我看问题会灰色而负向些。

这是为什么呢?难道只是我这个的个体如此吗?后来在心理学家Robert Thayer所写的《The Origin of Everyday Moods日常情绪的起源》,里面发现,人类的身体状况和心理能量在一天内会起伏。一般来说,下午4点左右(平均4.34分),是一个人能量的低谷点。这个时候意志力薄弱,一些瘾头比如吸烟、暴食最容易复发。这个时候也不是与人谈工作合作的好时机。了解到这点,在这段时间,我通常会去做些类似爬山、散步、锻炼、以及做菜等方式来放松,效果还不错。

今天傍晚,我经历一次了小小的情绪低落。一开始我还没有意识到是什么原因,于是有点着急和不满地对自己说:
“唉,你已经在做自己喜欢的事情了,再不开心就有点说不过去了吧?”

马上我知道这样说是犯了有或全无(all or nothing)认知扭曲, 情绪的起伏是人都会有,只不过程度不同而已。要求自己从此不能有不开心是不合理的。同时,我知道原因了,因为天气转冷,而且我想多看会书,所以4点多没有锻炼或是出去散步,结果得不偿失。

于是我停止了自责,对自己的情绪做了一番接纳,“嗯,有不开心很正常嘛!没有关系啦!”

可接下来怎么办?我还是觉得又闷又不高兴。

通常情绪不佳时,有时我会像个严厉的长官或导师,让自己坐下来,去觉知这种不舒服,或是通过写作的方法来宣泄和探寻背后的原因;有时会如温柔的慈母,想尽方法安抚哄自己开心

今天我想宠溺一下自己,于是决定启动“卢氏一号冬季开心方案”。那是什么东东呢?且听我慢慢道来。

戴上羊毛帽,围上围巾,穿上棉风衣,全副武装走出家门。这个方案首先的要求是先要受点苦,在冷冷的街道上疾走一会儿。没多久,就来到一个地方:

这里灯光明亮,
这里空气温暖,
这里气味香甜,
这里色彩缤纷,
这里形状各异,

当我迈入这个地方,感官开始快乐的歌唱了!

没错!我进了一家蛋糕烘焙店,在里面东看看,西嗅嗅,快活极了。买个刚出炉的金灿灿的菠萝包,深深吸一口香气,然后先吃掉那一层脆脆的皮,再咬下面那又软有甜蜜的包。嘿嘿,心情亮堂起来!有时候还会点一杯热饮,边喝边看进进出出的人。我喜欢看人,猜想每个人正处于的生命状态,这让我觉得自己是个欢喜参与这人间戏剧的一份子。今天印象深刻的是一个长发女孩,左手拿一杯咖啡,右手拿着手机,贴着脸叽里呱啦说着说着,突然大喝一声:
“你难过!我跟你说我难过得哭都哭不出来了!”然后她意识到什么,不好意思地赶紧溜走。呵呵,一对怄气的小情侣呢!

要使得这个方案要成功,寒风中走一段时间可是必不可少的哦。因为只有如此,人能脱离享乐适应的状态,让感官恢复到一定的灵敏度。当然烘焙房的灯光要暖色调,要有现烤且好吃的各色面包,如此才能确保色、香、味多方的享受嘛!

冬天是容易让人情绪低落的季节,我还有好几号开心方案呢!

对了,今天上午尝试自制酸奶咖啡(见上图),味道相当的特别而难忘,难怪有网友感叹失恋的滋味也不过如此。尝试各种稀奇古怪的茶和咖啡的喝法是我的特殊爱好之一。

P.S.喜欢梁实秋译文中的几个用词,看看就很提神:
好整以暇、平心静气、有条不紊、勇敢而坚定

我把它们抄在日记本里自勉一下。

祝好!

小英

2013年11月28日于杭州

 

本文属于108本英文心灵书的旅程之每日书游心路

 

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
原文地址:http://www.wisdomsnack.com/1874.html



Category: 书游心路
  • 记忆的阳光 says:

    谢谢小英,最近2个月心情低落,后来无意中看到你的文章,感觉很受用的。今天这篇也是。我现在一到天黑就感到很闷,我也应该像你说的那样在这个时候多出去走走。我喝过加盐的咖啡,味道很特别,我也很想尝尝你说的酸奶咖啡。

    2013 年 11 月 30 日 at 20:55
  • 张原铭 says:

    英子姐,这本书你看过吗,内容怎么样??《The Origin of Everyday Moods》

    2014 年 05 月 13 日 at 08:27

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