智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: lightening & nourishing the soul!原创心灵驿站!

#106 The Dark Side of the Light Chasers 黑暗,也是一种力量(上)

本书为智慧点心坊108本心灵书的旅程第106本

简体译本为《接纳不完美的自己》,繁体译本为《黑暗,也是一种力量》

我们大多数人渴望见到光明,渴望能活在最好的自己所散发出的美之中。但我们试图不通过整合所有的自我来做到这一点。不了解黑暗,我们就不可能对光明有全方面的体验。
Most of us long to see the light,and to live in the beauty of our highest self, but we try to do this without integrating all of ourselves. We can’t have the full experience of the light without knowing the dark.

家附近有座小山,山上植物郁郁葱葱,空气清新,山腰的木板道弹性又很好,所以我特爱在那里跑步。唯一让我有些郁闷的是,有时正跑得兴高采烈,会有些中老年男性走过来,一脸权威专家的样子,大声说:“你跑得太慢了,这样跑没用的!”或是“你应该一口气跑到山顶,这样才有效果”之类的话。刚开始几次,我心中会腾腾地升起好几把火,“子非吾,安知吾之乐?真是好为人师!”有时候,我有一种要一把揪住对方,到跑道上一决高低的冲动,心中忿忿地想“少在这里唧唧歪歪,是骡子是马,出来溜溜,看谁跑得快,跑得久?”因为平时就有保持觉察的习惯,几次后我就问自己“我干吗对这些人这么火大?人家有可能真得只是出于善意,我的情绪反应是否过激了?”突然间我明白了,“好为人师”是我的阴影。

Continue reading

写作疗心:与天使谈心& Birthday Depression


小英按:写作疗心是智慧点心坊新开的栏目,里面的系列文章主要用于探索和交流如何使用书写的方式来了解自己、整合和梳理过往的生命经历、以及进行自我心理抚慰。

有一个很美丽的传说,当一个人出生的时候,会有一个天使会一直守在他/她的身边。每当遇到困惑的时候,只要这个人向天使求助,就会得到很好的安慰、鼓励和建议。

my angel这个传说让我很着迷,常常想如果真的有这么一个天使,那该多好呀!有一次看到一个女作家的文章,她说有段时间心情特别的灰色,那个时候,她把太阳当做父亲,月亮当做母亲,然后想象他们昼夜轮流守护和陪伴着自己,这个做法让她得到了很大的慰藉。受她的启发,我灵机一动,天马行空地想,假设我的守护天使就在我身边,那么当我碰到问题的时候,和她交流,会是怎么样的情景呢?我决定带着好玩的心态,用自由书写的方式来试试,权当做想象力的练习。

Continue reading

白金法则 The Platinum Rule

The Platinum Rule

试想如果我们的朋友或是爱的人在生活中遇到了挫折,比如工作失利或是考试考砸了,他们正非常的痛苦和懊恼,这个时候我们会怎么做?

会不会一天到晚在他/她身边念叨诸如“你怎么连这些事情也做不好!”,“丢脸丢大了!”以及“真是个失败者!”之类的话?我想不太可能会这样做吧?这个时候我们心疼对方,企图安慰对方还来不及呢,怎么会再忍心指责他们。

但是当我们自己在遇到挫折的时候,在失败直接带来的痛苦之余,更多的苦却是来自苛刻的自责所带来的。尤其是对于有完美主义倾向的人来说,这种苦常如滚雪球般迅速变大,最后让人沉溺在羞愧和无助之中。

Continue reading

写作疗心:我手抚我心

智慧点心坊写作疗心

小英按:写作疗心是智慧点心坊新开的栏目,里面的系列文章主要用于探索和交流如何使用书写的方式来了解自己、整合和梳理过往的生命经历、以及进行自我心理抚慰。

人生在世,难免有忧伤、愤怒、痛苦的时候,有时候这些负性的情绪常常让人有些招架不住,忍不住采用一些比较极端的方法或是陷入一种慢性的低落忧郁情绪中。

在亲密关系中,我们迟早有一天会受伤;在工作中,难免会受上司和同事的各种的气;而和朋友相处,有时候也会产生一些误会和冲突;更有些时候,突然遭受一些人生危机,让人惊慌失措,不知该如何是好。

这个时候,找人倾诉是一个方法。但这种倾诉是否有效,很大程度上取决于对方的心理心灵的修为。如果他本身内在尚有较多未解决的内心冲突和问题,那么你的负面情绪会引发他内在的不安,结果变成两人相对感叹人生之苦,有时甚至要你反过来劝慰他;也有些EQ比较低的人,会说:“这有什么呀,你太敏感了!”然后送上一堆积极乐观的鼓励,到后来,你都会不好意思再继续低落下去。如果你够幸运,伴侣或是朋友是个安全型的人,能给你无条件的倾听和情感支持。但是在现代生活中,大家的生活都比较忙碌,对方也有自己的生活和工作,不可能时时听你倾诉。而且,他们也不是圣人,也有自己的烦恼,总是听你倾诉,也会有一天心理容量不够,造成关系的紧张。

Continue reading

以爱情为名,追问生命——读小说《在爱情中我们寻找什么》

花了一个下午,看完了心理咨询师荣伟玲的小说《在爱情中我们寻找什么》。这不是一本爱情小说,虽然它的以爱情为名,爱情是小说主人公苏黎心灵成长和疗愈所经过的途径,通过爱情,她要问的是人生,是生命。

这本书会搅动人的心灵,如作者自己所言“你从来不注视心灵,则可以糊涂过一生;如果你翻动它了,就要给它一个答案。”。如果你现在生活得安安乐乐的,只想拿本小说来消遣一下,那么我建议你还是不要看的为好。因为这本书中抛出的很多问题,会让你不安,或者会觉得“无聊,吃饱了撑着,想那么多干什么?”如果你的人生经历过痛苦和迷惘,如果你是像我这种没有停止过对生命追问的人,那么这本书会向你展现一个真诚的灵魂从迷惘疼痛走向疗愈的过程。

Continue reading

分类和标签

door

本文为【哈佛幸福课推荐书】Mindfulness 读书笔记之二

Langer认为我们是在以概念的方式体验着生活和现实。小到花瓶的名称和一个人的身份,大到种族、宗教和体制,都被我们分类,贴上标签。这样做能让我们觉得世界有秩序,给我们带来方便和确定感。比如,我们把动物分成了宠物和家禽,能够像家人一样对待前者,却毫无挣扎地吃掉后者。

我们制造出了这些分类和标签后,常常会忘记它们只是概念而不是现实。当我们没有经过认真思考就运用这些分类和标签就来看待这个世界的时候,就成了它们的牺牲品,进入了mindlessness的状态。

Continue reading

爱自己,疗愈自己—读 You Can Heal Your Life (下)

ws7-2

爱自己,疗愈自己—读 You Can Heal Your Life (上)
2. 没有那么多“应该”

“应该(should)”在Louise眼中是最具有破坏力的词,每次我们使用的时候,其实就在说自己错了。因为有一张长长的“应该”清单,所以我们经常批评和攻击自己。如果用“可以(could)”这个词来代替,就会多一份选择的权力。

书中的一个练习也很好玩。先写下5句以“我应该”开头的句子,然后每读一句,就问自己“为什么?”然后把这5句话的开头从“我应该”改成“如果我真得很想做的话,我可以”。有没有会感受到一种力量的转变?

Continue reading

爱自己,疗愈自己—读 You Can Heal Your Life (上)

ws7-1

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第7本

简体和繁体译本分别为《生命的重建和《创造生命的奇迹》

爱是一剂神奇的药,‘爱自己’会让我们生命出现奇迹。
Love is the miracle cure. Loving ourselves works miracles in our lives.
                                                                    —Louise Hay (露易丝·海)

Continue reading

无觅相关文章插件,快速提升流量