智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: Igniting & nourishing the soul!原创心灵驿站!

你的工作是差事(job)、职业(career)还是天职(calling)?

job career calling

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之五

工作通常会占据一个人生命的三分之一,可惜对很多人来讲,工作不仅不是一种满足和快乐的来源,反倒是一种煎熬,这也是现代人幸福感不高的主要原因之一。

Seligman在书中提出了三种不同类型的工作取向(work orientation):差事(job)、职业(career)以及天职(calling)。

发挥你的长处

长处

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之四

学生时代,常被要求写学期报告和年度报告,无一例外的一个格式就是在最后要写自己还存在的不足和缺点,然后说些将来会如何改正之类的话。有时候获得了一些成绩,正有些小得意,父母和师长会忙不迭地提醒我:多看看自己还存在的不足之处,争取获得更大的进步。

Continue reading

享乐 ≠ 幸福

享乐pleasure

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之三

我喜欢:
在炎热的夏天,吃上一个香草冰淇淋,让嘴巴经历一次凉爽甜蜜的轰炸;
在寒冷的冬天,抿上几口温热的黑米酒,全身热烘烘,仿佛每个毛孔都舒展开来;
在心情低落的时候,吃颗松露巧克力,感受在舌尖融化的苦甜交缠的柔滑;
在一个周末的晚上,点上香薰炉,打开音响,关掉灯,伴着橘色跳跃的烛光,让甜橙精油温润的香息和齐豫的歌声弥漫整个房间;
在一个慵懒的下午,用投影仪看一些欢乐的美剧比如《生活大爆炸》,然后跟着罐头笑声傻傻地哈哈大笑。

Continue reading

幸福的三种境界—读 Authentic Happiness

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第3本,属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列。中文简体译本《真实的幸福》,繁体译本《真实的快乐》

真实的幸福来自找出并培养你的最突出的长处,并在每日的工作、两性关系、休闲和亲子中运用它们。

Authentic happiness comes from identifying and cultivating your most fundamental strengths and using them every day in work, love, play, and parenting.
                                                                          —Martin Seligman

喜欢美剧《老友记》的朋友们,不知道是否记得菲比曾有一个心理学家男友罗杰,他喜欢指出大家存在的心理问题,比如罗斯潜意识里故意娶了一个同性恋女友导致婚姻失败,从而缓冲一下妹妹的挫败感;莫妮狂吃食物实际是对于爱的需求。当然结果此人遭到六人的一致讨厌。

Continue reading

乐观原来很靠谱-读 Learned Optimism

Learned Optimism
本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第2本,属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列中文简体译本《学习乐观》、《活出最乐观的自己》,繁体译本《學習樂觀‧樂觀學習》

 

心理学在过去20年最显著的发现就是:人们是可以选择他们要的思考方式的。
One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.
                                                                           —Martin Seligman

Continue reading

微笑!微笑!微笑!

本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之十

每天微笑

值得注意的是,表现出幸福的样子—微笑、投入、充满活力和热情—不仅可以让你捞到一些幸福的好处(人们报以微笑,友谊得到加深,学业与工作获得成功),而且还可以让你真正地变得更幸福。用诗人玛吉·皮尔斯的话说,“以喜欢自己的方式去生活,那么你真的会开始喜欢自己”。

Remarkably, pretending that you’re happy—smiling, engaged, mimicking energy and enthusiasm—not only can earn you some of the benefits of happiness (returned smile, strengthened friendships, successes at work and school), but can actually make your happier. In poet Marge Piercy’s words, "Live as if you liked yourself, and it may happen".

Continue reading

品味生活的乐趣

本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之九

品味生活吧

 

不知你有没有发现我们大多数人都是在为明天美好的生活而活着。比如老师告诉学生努力学习,取得好成绩,考上好大学,找个好工作。老板告诉雇员辛勤工作,这样才能得到加薪和晋升。我们很少会全心全意地品味当下的生活。

Sonja提醒大家:

然而,品味生活的美好经历的能力是幸福重要的组成之一。

Yet the ability to savor the positive experiences in your life is one of the most important ingredients of happiness.

Continue reading

为自己学会原谅

本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之八

原谅

原谅真是一件很难的事情。

当我们受到他人的伤害时,第一反应往往是产生很多负性的情绪比如愤怒,以及要报复的心理。

“你给我多少痛,总有一天我要加倍奉还!”

而说到原谅,我们会反问:

“凭什么我要原谅他/她?”

我们感到这样太便宜对方了。

Continue reading

写出乐观

本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之五

写出乐观

乐观对于提升我们的幸福很有帮助。如果一个人对未来乐观,那么他更会在现在付诸行动,因而有助于自我实现。乐观者不容易放弃,这有助于成功;乐观还能使人们在问题出现的时候采取积极有效的措施,不太容易出现焦虑和抑郁。关于乐观的益处,更多关于乐观的内容,可以参看我的 Learned Optimism读书笔记

Sonja认为要使乐观成为我们的习惯,需要做大量练习,锻炼乐观“肌肉”(optimistic "muscles"),持之以恒,使乐观思考变得自然而然,那么会收效巨大。这书中她主要介绍了两种用写作来培养乐观的方法。

Continue reading