本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之一
Seligman 最初的研究是从乐观的反面—习得性无助 (learned helpless) 开始的。从13岁开始，他多次亲眼目睹父亲中风后因为绝望无助所产生的痛苦。这些强烈的情感体验促使他下决心走上了心理研究探索之路。Learned helpless中文直译“学习来的无助”，意思是，当我们相信自己对于周遭环境无能为力时，我们就学到了“无助”，因而很快就放弃努力，继续承受痛苦。
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乐观原来很靠谱-读 Learned Optimism
本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第2本，属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列。中文简体译本《学习乐观》、《活出最乐观的自己》，繁体译本《學習樂觀‧樂觀學習》
心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。
One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.
—Martin Seligman
写出乐观
本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之五
乐观对于提升我们的幸福很有帮助。如果一个人对未来乐观，那么他更会在现在付诸行动，因而有助于自我实现。乐观者不容易放弃，这有助于成功；乐观还能使人们在问题出现的时候采取积极有效的措施，不太容易出现焦虑和抑郁。关于乐观的益处，更多关于乐观的内容，可以参看我的 Learned Optimism读书笔记。
Sonja认为要使乐观成为我们的习惯，需要做大量练习，锻炼乐观“肌肉”(optimistic "muscles")，持之以恒，使乐观思考变得自然而然，那么会收效巨大。这书中她主要介绍了两种用写作来培养乐观的方法。