智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

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小英锻炼汇报&智慧点心坊微群(个人成长部落)

智慧点心坊微群

自从我7月份在网上宣称自己要养成每日锻炼的习惯,一晃2个月过去了。有些朋友还特意问我“锻炼的怎么样了?”今天,我不得不有些羞愧地告诉大家,我还没有做到每天锻炼。中间经历了好几轮的“开始”到“放弃”,锻炼一直断断续续,好几次都是从早上推迟到晚上,从晚上推迟到第二天,这让我很苦恼。

锻炼的重要性再怎么强调都不为过。除了让我们身体更健康,提高生活质量外,更加可以提升我们的幸福感。我记得Tal曾在哈佛幸福课中讲过一句话,意思是“不锻炼相当于吃抑郁药”。这点我个人体会最深,每次我感到莫名的空虚和烦躁时,往往是在一段时间没锻炼之后。而锻炼后,我常感受到神清气爽,可以没事偷偷乐。除此外,锻炼也让我们的头脑的效率更高,提高工作或是学习的效率,这点在哈佛医学院精神科临床助理教授John Ratey的书《Spark 5公里的快活与智慧》(繁体《運動改造大腦》) 里有详细介绍。 


#今日锻炼#

锻炼如此必要,但是要建立一个习惯需要21-30天的时间,而我在建立锻炼的习惯之前,就常因为各种原因放弃了。我该怎么办?我想到了Tal在幸福课提过的,把事情公开化,大家一起结伴锻炼的方法。也看到了有些微群,大家每天发条微博,当做打卡,以此让自己养成早起的习惯。我记起来有些朋友,在7月份的时候听我锻炼,也写信给我,说大家一起运动,会比较容易坚持下去,但是之后我们就没有交流过各自的运动状况。于是就有了个想法——何不建立个微群,请所有想养成锻炼习惯的朋友,每天发条微博,报道一下自己每天做了哪些运动,互相鼓励和监督,并且还可以交流一些运动方法的心得,外带吐槽。

#今日读书#

除了每天对身体的关爱,我们也不要忘记了每天安顿和滋养一下自己的心灵。现代社会的快节奏让人一直急急向前冲,很少能静下心来读些能为心灵提供一些养分的好书,长此以往,心灵会渐渐干涸,感到活得没劲,一旦遇到些挫折和挑战,可能会手足无措。也有些朋友意识到了这点,买了或是借了一大堆书,但是一忙起来,就忘记读了,可能都只翻过几页。所以,想建立阅读习惯的朋友,不妨每天抽出30-60分钟的时间,读会儿好书。然后发条微博,简短说一下当天看书的内容,和自己的感受。看同本书的朋友还可以互相交流,看到了好书还可以推荐给其他人。这里是我推荐的一些好书的笔记书单。我本人就有个国学经典学习计划,想每天阅读一小段国学经典。

#今日学习#

如今在网上学习资源是前所未有的多,比如大量国内外的公开课,以及大量的英语学习资料。很多朋友下载了好多G的学习资料,放在硬盘里,希望有一天自己会学习。但是事实是,这个"有一天"经常遥遥无期。几乎人人都有梦想,但光是想是没有用的,关键是行动起来,每天坚持在一个领域学习一段时间,若干年后,可以成为这个领域的专家。再不济成为一个达人也是没有问题的。英国小说家Anthony Trollope,靠每天在早饭前一小时固定写1,000个字,一生完成了47部小说。

有些朋友感叹目前的工作不是自己最喜欢的,但是因为经济考虑,不得不困在其中。那么不妨现在每天抽出一些时间来,来学习你所喜欢行业技术相关的知识和技能。到一定时候,可以探索转换跑道的可能性。

也有些朋友告诉我,自己根本就不知道梦想是什么以及自己最喜欢什么,那可能是因为和真实的自己脱离太久了,需要重新认识自己。不妨利用业余时间多做一些尝试和探索,尤其是小时候就乐在其中的事情。比如,觉得烹饪好像不错,那么自己可以上上烹饪培训班,或是自己周末在家里尝试一些新菜。不要急着马上找到答案,多尝试一些东西,这个过程会让你越来越了解自己。

每天学习一些,把学习的进程通过微博发在群里。我们可以dream big, start small, act now!

为行动命名

我记得军事上有什么“沙狐行动”、“闪电行动”,我们也可以发挥创意,为自己要做的事情取一个很炫的名字。比如要通过锻炼瘦身的,可以叫“破茧成蝶行动”,喜欢烹饪的可以取“厨神养成中”,要学口译的取“英语口译达人”。发微博的时候可以写:
【破茧成蝶行动】第1天,今天跑步30分钟,腹部力量锻炼3个动作,20下3组,拉伸10分钟。#今日锻炼#
【英语口译达人】第1天,背单词50个,朗读30分钟,口译练习30分钟。#今日学习#

微博常被人用来八卦,围观,人们常被各种知识碎片和名人明星的日常琐碎牵着鼻子走。我觉得与其把时间花费在这些上面,不如花在个人成长上,微博可以成为督促我们学习成长,结交志同道合朋友的利器。

微群的使命

智慧点心坊微群的mission就是成为一个充满正能量的“个人成长部落”,在这里我们互相陪伴、鼓励,每日锻炼身体,滋养心灵,为自己的梦想而努力。

每个人是自己最好的life coach,可以做自己生命的设计师。而我们每天所做的事情,决定了我们一生的生命质量。我很喜欢美国作家Gretchen Rubin的一段话:

Keep moving, slow and steady. We tend to overestimate how much we can accomplish in an hour or a week, and underestimate how much we can accomplish in a month or a year, by doing just a little bit each day. 
持续缓慢而稳步地向前行。我们容易高估自己在一个小时或是一个星期所能做的,低估每天做一些,一个月或是一年所能取得的成就。

有兴趣的朋友,大家微群见!

http://q.weibo.com/1099476

 

 

 


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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
原文地址:http://www.wisdomsnack.com/1337.html



Category: 英笺
  • 静和 says:

    一直不会用手机在微群里发消息。

    2012 年 10 月 26 日 at 00:45
    • 智慧点心坊-小英Sunny says:

      不要用微博的手机客户端,用手机浏览器打开微群就可以。感谢大豆牛提供方法。

      2012 年 10 月 27 日 at 13:33

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