亲爱的心灵朋友，

你好！

不知道你有没有注意到，我们的心智不太喜欢专注当下，很容易在各种事情上跳来跳去，如同树林里的一只猴子，不停从一棵树攀到另一棵树。难怪佛家会称心识是“心猿(monkey mind)”。今天发生的一件小事让我充分认识到这一点。

清晨，我在厨房用小锅热黑米粥，因为粥一沸腾很容易溢出来，所以我决定站在一边等着。这时突然注意到手的皮肤很干燥，于是决定趁这个空档，先去客厅拿护手霜。在我搽手的时候，乳液洋甘菊的味道让我想起一首以前很爱听的歌，于是打开手机的音乐播放器。在歌声中，我无意间发现窗台的一盆水仙水不够多了，于是又去浇水。

突然，我听到了一阵“砰砰”声，猛然想起，暗叫一声“不妙！”飞步奔回厨房。晚矣！灶台上都是溢出的粥，而且那些都是上面最好的粥油呀！无奈下，我只好认命地清理。

回顾这一连串的小事件，不由感叹心智惯性的强大。我在日常生活中练习正念(mindfulness)已有好长一段时间。所谓正念就是无判别地安住在当下。观察自己的想法，而不加任何评判，把念头当做天空中飘过的云朵，不要对它们有反应，就让它们来来去去。正念拉开了我们和想法之前的距离，使我们不至于被跳来跳去的念头掳走。但是我还是常发现，一不留神，很容易就进入一种自动导航(autopilot)状态，这时人会变得mindless，完全被心猿牵着鼻子走。

我对自己说“继续练习！”你有过这种经历吗？

P.S. 今天终于见到了久违的透亮阳光和蔚蓝天空，好开心，心里直呼“哈利路亚”！

 

祝好！

 

小英

 

本文属于108本英文心灵书的旅程之每日书游心路

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
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