自尊是什么？不是什么？

【对自尊的批评和误解】

虽然前面提到了自尊对个人和社会的重要性，但是还是有很多人反而认为自尊会带来很多的问题。最为典型的是来自佛罗里达的心理学家 Roy Baumeister, 他发了很多文章来谈论自尊的阴暗面 (the dark side of self-esteem)。其主要的观点是高自尊不仅不解决社会问题，反而会导致产生更多的个人和社会问题。Tal 认为批评源于人们对于对自尊的误解。

• 将自尊等同于自恋 (自大arrogance和自负conceit)

自恋 (narcissism) 的人只关注自己，以自我为中心。Narcissism一词直译成汉语是水仙花，源自希腊神话：美少年Narcissism看见水中自己的倒影，爱上了自己，每日茶饭不思，最终憔悴而死，变成一朵水仙花。心理学上用narcissism来形容一个人病态的自我陶醉。

Baumeister的研究发现高自尊与自恋高度相关。实际上，自恋的人往往是低自尊的，他们要通过不停地显摆自己，来证明自己很厉害。这种是Branden所说的伪自尊 (pesudo self-esteem)。真正高自尊的人不需要通过炫耀，他们是谦逊而低调的。

这让我想起以前无意间看到过的一个相亲节目，有一个男士一上来就说自己有多棒，多厉害。对其他女士指指点点，非常的傲慢。当时看了觉得此人实际上是个自尊很低的人，需要不停地说自己牛，别人差，来证明自己的价值。让我感觉就像在游泳池不停踩水的人，需要不停地踩，才能避免自己沉下去。

正如人本主义心理学家 Rollo May (罗洛·梅) 所说的：

自觉软弱的人变成恶霸，自卑的人变成吹牛者，耀武扬威，夸夸其谈,骄傲自大，厚脸无耻，这些都是个人或团体隐匿的焦虑症状。

The person who feels weak becomes a bully, the inferior person a braggart; a flexing of muscles, much talk, cockiness, an endeavor to brazen it out, are symptoms of covert anxiety in a person or a group.

低自尊的人往往很焦虑，需要时刻来证明自己是有价值的，所以会变得恃强欺弱和爱炫耀。

但是为什么Baumeister会得出上面提到的结论呢？Tal 指出原因出自衡量自尊的方法。当前的自尊测量采用的常见形式是通过问卷，如果问人“你对自己评价高吗”或是“你的自尊高吗”，高自尊的人和自恋的人都会回答“是的”。当今大多数问卷调查还没有复杂到足以区分真伪自尊。

• 自尊让人对自己有不切实际的评估，最终会造成伤害

这里Tal 提到了时代周刊的一篇报道，6个国家的13岁孩子做了一次标准化数学测验，美国孩子成绩最差，却自我感觉良好，认为自己很擅长数学。究其原因，是因为自从很多研究证明自尊的重要后，许多老师给学生很多不分皂白的表扬 (indiscriminant praise),经常说“你很棒！你很厉害！”之类的话。老师们的用意很好，短期内是让学生感觉良好，但是从长远的角度看，这样做减低了学生的学习动机，让他们变得不符合实际情况，剥夺了他们本来可能有的快乐的机会。

这是自尊运动最为人所诟病的地方，Tal 认为那是因为人们并不了解真正地自尊所致。大多数人以为自尊就是给人以正面的反馈，让对方“自我感觉很好”，或是对自己说“我很棒！”这样做的后果就是造成现实和人们对自己感知 (perception) 的脱节，就好像吹了一个大大气泡，最终不可避免地会破碎。

【自尊究竟是什么？】

那么如何解决这些因为“自尊”所带来的问题呢？要真正了解自尊的本质。

自尊不是：

• 空洞的心理强化(a product of empty reinforcement)。比如前面老师对学生所说的“你真棒，你好厉害，你真行！”之类的话，不仅没有用，而且从长远来说有损自尊。
• 伪自尊。自尊不是脱离实际的自恋。

自尊是：

• 基于实际情况 (founded in reality)
• 是努力的产物 (the product of hard work)
  努力 (hard work) 是前面课程中Tal 所介绍的成功的秘诀之一，其余的为：乐观(optimism)、相信自己(believe in oneself)、对所做事情的热爱 (passion for what one is doing)。
  在这里Tal 提及了Branden 在《Six Pillars of Self-Esteem 自尊的六大支柱》一书中所介绍的自尊的六大支柱。我发现每一个支柱是以“the practice of”开头的，强调了自尊需要通过行动和实践来培养。具体的内容会在稍后这本书的笔记中做详细介绍。

【小英版哈佛幸福课笔记】自尊篇 Self-esteem Part 3

亲爱的朋友，如果你喜欢这份幸福课的笔记，请顺手点击“喜欢”；也欢迎你把它通过QQ空间、新浪微博、 腾讯微博、 人人网等与朋友分享(按钮见下面)；关注智慧点心坊的微博或是邮件订阅，都可以让你及时获得文章和笔记更新的消息。你的每一份支持都对小英弥足珍贵，谢谢你 ！

---

版权声明：署名-非商业性使用-禁止演绎，转载请注明以下信息
卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
原文地址：http://www.wisdomsnack.com/1205.html