本文为【哈佛幸福课推荐书】The Power of Full Engagement 读书笔记之四

生活在一个讲究效率的时代，人们习惯于要从所做的每一样事情都获得最大的收益。如果我问你，有多久没有为自己做一些事情，只是纯粹地让你感到好玩，给你带了乐趣和开心？唱歌、跳舞、读一本好看的小说、参观博物馆、烘焙、忙碌一天后一个人度过一段安静反思的时光、甚至是发呆、和大自然亲密接触？很多人的回答可能是，我太忙了，根本没有时间做这些事情？也有些人会觉得这样做是很奢侈并且有些自私，毕竟生活中有那么多责任和义务要我们去承担。家庭、事业，每样都需要我们很大的精力。

Loehr和Schwartz认为我们要给予做这些事情优先的考虑，专门划出时间来做这些让我们感到愉悦的活动。不但要这样做，而且还要把做这些活动的时间看得是神圣不可侵犯的(sacrosanct)。因为这些活动不仅给我们带来了愉悦的感受，而且在情绪方面滋养了我们，使得我们能在生活和工作上维持高效能。

Erica是个成功的律师，她小心翼翼地了承担着生活给予的一个个责任，每件事情都做得很出色。但是她总是感到工作所带来的无尽的压力，同时她的为人处世让人觉得很刻板和粗暴。她几乎没有任何时间是留给自己的，光是想想把宝贵时间花在享乐和放松上，就让她很不舒服。在Loehr和Schwartz的帮助下，她开始在生活中穿插入那些让她开心和享受的活动。

原先她每周四次，上班前会去健身房健身，但纯粹把运动当做了任务来看待。现在她把锻炼的方式改为喜欢的舞蹈，并把时间放在下班后回家前。舞蹈很快成了她快乐的源泉。Erica还很喜欢看小说以及与大自然亲密接触。于是她把原先在办公室的中餐挪到了附近的公园里，在那里吃完饭，看会小说作为消遣，同时还能享受自然风光。每周六上午，她还会花2个小时侍弄花草。这些改变让Erica不仅能更放松地与家人相处，也给她的工作带来了积极的变化。她不再埋怨工作，而是把它当做挑战。不再做严厉的监工，而变成同事们的良师益友。

滋养情绪的活动因人而异，只要是能带给我们正面情绪 (positive emotions)的活动都可以。我有一些朋友其实已经开始做起来了。比如，有的学习茶道，在茶香和茶文化中感受到宁静和优雅；有的喜欢烘焙，每周会做各色蛋糕和饼干；有的喜欢爬山，在大自然中感到身心舒适。

以前我会觉得花时间做纯粹让自己开心的事情是浪费时间，在做的时候会有一种强烈的愧疚感。现在越来越意识娱乐的重要性。

一直以来，我对自己的一个爱好有些不太能接受，那就是闲暇的时候，喜欢读一些浪漫的小说，比如席绢、于晴和单飞雪写的。我喜欢看现世静好，有情人终成眷属的故事。这些小说在很多人眼中也许是幼稚和天真的，对于我来说就像吃冰淇淋那样，虽然无益于心灵的成长，却能让我的心情愉快和轻松。30+的年龄喜欢读这些小说，似乎有些可笑，以至于我常常不敢让朋友知道我这个爱好，直到我发现原来达尔文最重要的调剂竟然是阅读浪漫的罗曼史小说，他甚至还有一句名言：“把爱情小说结局搞成悲剧的作者，都该吊死。” 现在每个周末，我会找本小说来看看，而且是正大光明的看。

除了看小说，做以下的事情也让我心情愉悦：

• 阳台里养些花花草草，每天早上给它们浇水。
• 一有机会就会去抱抱树，感受着它们的稳实，听风吹过树叶的沙沙声，看阳光在叶子中间闪烁游离，以及透过树叶在地上投下的各种图形。不言不语中，感受着树传递的正能量的。
• 点一根檀香，磨墨，敛神静气地宣纸上写毛笔字。
• 每隔几周，找一个西湖边的僻静之地，坐在长椅上看着湖面发呆。
• 拿彩色铅笔随意的涂鸦，或是临摹一些有趣的图画。
• 到面包店，闻闻刚出炉面包那种甜美的香味。

你呢？每周有没有留些时间做些事情，只是为了哄哄自己开心？

 

 

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
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