本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之十

值得注意的是，表现出幸福的样子—微笑、投入、充满活力和热情—不仅可以让你捞到一些幸福的好处（人们报以微笑，友谊得到加深，学业与工作获得成功），而且还可以让你真正地变得更幸福。用诗人玛吉·皮尔斯的话说，“以喜欢自己的方式去生活，那么你真的会开始喜欢自己”。

Remarkably, pretending that you’re happy—smiling, engaged, mimicking energy and enthusiasm—not only can earn you some of the benefits of happiness (returned smile, strengthened friendships, successes at work and school), but can actually make your happier. In poet Marge Piercy’s words, "Live as if you liked yourself, and it may happen".

这也许听起来有些假，做作。但是书中提到的一些研究已经表明做出幸福的表情和一些肢体动作，有助于心里感到喜悦。比如这个“咬软笔”的实验。一部分人用上下牙齿咬住软笔，模仿出微笑的表情，而另一部分人用撅起的嘴唇托住软笔，模仿出皱眉的表情。参加实验的人不知道通过咬软笔可以出现不同的表情，他们只是被告知，在固定软笔的同时看一些卡通画，然后评价这些画有多好笑。结果显示，做出微笑表情的人更多地认为卡通画很好笑。

我最近才意识到自己原来微笑的那么少。以前，我先生经常提醒我又皱眉了，我通常不以为意。现在我常提醒自己微笑，除了怕皱眉产生皱纹外（呵呵！），更多的是我发现这样对于我的心情很有帮助。心情低落的时候，我常做的是，站起来，一边生个懒腰，一边微笑，然后跟着喜欢的音乐扭动一下身体。很有效哦！

微笑，我觉得是最很简单的提升幸福感的方法了。你不妨试一试。

最后送大家一句一行禅师的话：

有时候，喜悦是微笑的来源，但是有时候，微笑可以是喜悦的来源。

Sometimes your joy is the source of your smile, but sometimes your smile can be the source of your joy.

 

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