本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之五

很多人在孤独又无所事事的时候，会感到一种无法忍受的空虚感，消极的念头纷纷来袭，这是为什么呢？Csikszentmihalyi提供的答案是:

主要的原因是内在维持心灵的秩序十分困难。我们往往需要外在的目标、外来的刺激、外来的回馈，来帮助我们控制注意力的方向。如果缺乏外来的力量，注意力就开始游荡，思路也变得困乱。
The bottom-line answer is that keeping order in the mind from within is very difficult. We need external goals, external stimulation, external feedback to keep attention directed. And when external input is lacking, attention begins to wander, and thoughts become chaotic.

为了逃避孤独(solitude)，大多数人求助于比较简单的外在手段：比如娱乐、性、刺激、酒精、药物等任何能够麻痹心灵或是转移注意力的东西。看电视是最常见消磨时间(killing time) 的一种方法，因为它给意识带来了某种程度的秩序感。熟悉的角色和广告，提供了一种令人安心的刺激模式。注意力只要放在电视屏幕上，暂时可以不受不愉快念头的打扰。

但是这些手段仅仅使心神不乱，这是一种退化的反应，不能启发自我的成长。Csikszentmihalyi认为这实在是一种浪费。他认为一个人的时候，最好做需要注意力、能改进技巧，并且带动自我发展的活动。一个人越早养成这种独处的习惯越好，而且永远不嫌晚。因为：

一个人若能永远不觉厌倦，不需要靠有利的环境替他制造乐趣，就已通过了创意人生的考验。

A person who rarely gets bored, who does not constantly need a favorable external environment to enjoy the moment, has passed the test for having achieved a creative life.

从独处中找到乐趣的人，必须有自己的一套心灵程序来达到心流状态。书中例举了生活在一个小孤岛上的一个叫桃乐西的妇人的例子。她将自己的一套秩序加于旷野之上。她为自己每日安排的时间表，使她的意识一直集中在她能处理的工作上，比如劈柴、钓鱼、做早餐、缝纫，于是她的生活就充满了心流体验。

我是个还蛮享受独处的人,当我一个人的时候，我会看书、思考、书写、散步、照顾花草、做些烘焙。

你呢？一个人的时候会做些什么？

 

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