如何提高独立型和无条件自尊
前一篇介绍了培养独立型和无条件自尊的重要性，下面介绍培养这两种自尊的方法。在前面关于“改变(change)”的课程中，Tal介绍了ABC模型， 情感 (affect)、行为 (behavior) 和认知 (cognition)。其中通过行为是给我们生活带来变化最为有效和重要的方法。态度可以影响一个人的行为，但是反过来行为也可以影响一个人的态度。自尊是我们对于自己的一种态度，如果在行动上效法那些高独立型和无条件自尊的人(以下简称为高自尊的人)，那么就能间接地 (indirectly) 提高这两种自尊。