亲爱的心灵朋友，
你好！
这些年来我越来越觉得重要的不是忙着寻找答案，而是问合适的问题。正念减压（MBSR）课程创始人，禅修老师卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 提醒他的读者：
‘什么是我此生的使命？’或者‘我最关心且不计代价去做的是什么？’…如果你二十几岁开始反思这类问题，等你三十五或四十岁，甚或五六十岁，这个探索本身会带领你到达一些境地；你若只遵照主流传统或父母的期望，甚至仅跟随未经检验、自我设限的信仰和期望，是达不到此番境界的。
中午的时候，想起以前曾做过的问卷调查研究。灵机一动，何不设计一些必问的重要问题，问每一本的作者，然后到书中找答案，或是尝试以自己对他们的了解和认知，想象他们会如何回答？
本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第12本，属于积极心理学&哈佛幸福课系列。简繁体中文译本分别为《伯恩斯新情绪疗法
你的认知就是你每时每刻(包括此刻)看待事物的方式。这些想法在你脑海中自动滚动，通常会对你的感受造成巨大的影响。
Your cognitions are the way you are thinking about things at any moment,including this very moment. These thoughts scroll across your mind automatically and often have a huge impact on how you feel.
~David Burns
应该没有人会反对这一点，当人在遇到挫折、失落和失去的时候，难免会情绪低落甚至悲伤好一阵子。这是人类一种很正常的反应，随着时光的流逝，大多数人会逐渐好起来。但是有些人却因此一蹶不振，情绪持续低落很长一段时间，仿佛陷入了一个灰色的沼泽地，迟迟走不出来了。这种慢性的情绪低落，心理学上称为心境恶劣障碍症(dysthymic disorder)；程度严重些，符合一定诊断标准的则称为抑郁症(depression)。这种持久的情绪低落俨然已成为当今社会的流行病，给很多人的生活带来巨大的痛苦。
为何对这些人来说，忧郁的感觉会如此挥之不去呢？认知心理学家们为我们提供了一种解释。