本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之三

出生后分开抚养的同卵双胞胎的调查研究显示，我们50%的幸福是有遗传基因所决定的。每个人生来都有一个“幸福的原点”(the happiness set point)，这个原点很大程度上决定这我们的幸福。它可以来自父母其中一方或是双方的中和。这个幸福原点是固定的。研究发现生命中的大喜大悲在一定时间确实会影响一个的幸福水平。但是一段时间后，人们又会回到幸福的原点。

因此50%的幸福是固定的，我们对此无能为力。

上面提过10%的幸福有生活环境  (life circumstances) 决定。由于我们的享乐适应性，财富、外貌这些因素对我们幸福的影响是微小而短暂的。

剩下的40%是我们可以通过改变我们的思想和行动能控制的那部分幸福 (intentional activities)。这40%回答了提升幸福的可能性和可行性。这就是The how of happiness 整本书的核心理念：

因此幸福的关键不在于改变我们的基因组成（那是不可能的），也不是改变我们的生活环境（比如追逐财富、变得更有魅力、有更好的同事，这些通常是不切实际的），而在于我们每日的主观活动中。
Thus the key to happiness lies not in changing our genetic makeup (which is impossible) and not in changing our circumstances (i.e., seeking wealth or attractiveness or better colleagues, which is usually impractical), but in our daily intentional activities.

作者Sonja提醒大家：

总之，幸福的源泉在于你生命中每日的行为、所想的东西、以及所树立的目标。“没有行动就没有幸福”。每当你面对自己的幸福原点或是生活环境感到无能为力的时候，你要知道真正持久的幸福是你触手能及的，就是幸福饼图中你自己能主宰的40%的幸福提升空间。
In a nutshell, the fountain of happiness can be found in how you behave, what you think, and what goals you set every day of your life. ‘There is no happiness without action.’ If feelings of passivity and futility overcome you whenever you face up to your happiness set point or to your circumstances, you must know that a genuine and abiding happiness is indeed within your reach, lying within the 40 percent of the happiness pie chart that’s yours to guide.

那么具体的方法有哪些呢？请看下一篇博文

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