其实我在十多年的时间里面，特别想成为聪明人，我想成为一个了不起的人，被所有人赞扬的人。我希望自己更有名，更有钱，因为这样可以得到更多的奖赏。但是我告诉你，你们安静下来的时候，会发现你尊不尊重你自己，是最重要的。
                                                                         ~陈坤

已经过了会迷恋明星的阶段，但对少数几位注重心灵世界的演员还是非常的欣赏和喜爱，近年来的陈坤就是其中一位。几日前，看完他在中央台的演讲《人生路，莫慌张》，我讶异地发现，陈坤所分享的他个人从“看重别人的反馈的忧郁小生”，到做”自己心灵的国王的话痨”的变化，形象地展现了哈佛幸福课中所讲如何从高依赖型自尊向高独立型自尊转变的过程。

高依赖型自尊阶段
因为出生在单亲家庭，且不太富裕，陈坤小时候比较自卑，度过了一个比较扭曲、拧巴、嫉恨、脆弱的少年时代。而他在电影学院期间也是比较闷，非常自恋，带着“自卑的骄傲”，而且会故意在同学面前表现出来。
在演讲中，陈坤提到，如果大家掌声少，他会紧张，但是如果掌声多的话，他会在演讲中变得放松和顺畅。他用这个例子来让大家明白在日常生活中，人们渴望得到外在的肯定和赞美，这是依赖型自尊的特征。如果我们需要不停地获得群体的赞扬，就更可能遵循群体的做法。这种状态用陈坤的话说就是“被带走了”：

在电影学院的时候，我被所有的一切带走，我被同学的好成绩带走，完了我故意装作不在乎。从长大到现在，我们所有人都永远是，别人扔球，我们在接球，但实际上，如果你心里定下来的时候，有很多球扔过来，你可以是不接的。

高独立型自尊阶段
独立型自尊的人的特点是：用自己的标准，而不是通过他人来评估自己。会选择自己真正喜欢、在意的事情去做，而不是其他人，哪怕是牛人觉得好的东西。
陈坤说：

我特别想要做一个很棒的人，不是来自于你们要认可的，……而我其实特别想做一个，我心里认为，我自己是一个很好的人。

比如，他演戏，就享受整个演戏的过程，而不是特别看重之后的票房成绩。

比如，他做“行走的力量”，很多人不理解，认为不应该做，但是他觉得是很有意义的，坚持去做并且很享受。

比如，以前看到网上有人骂他，会躲在家里哭；慢慢地，现在反而说：“这说的是我吗？”

在快节奏社会的今天，他建议大家不要随大流快速去逐利。把看外面的目光，转向内，看自己的心，先把自己的心定下来，看清所有的诱惑和前进方向，而后再去行动。

转变的方法
在幸福课中，Tal 介绍了7种提高自尊的方法，其中的一种就是让自己变得平静 (induce calm)，前面课程中介绍的冥想、正念、锻炼以及深呼吸都能使人变得更为沉静。陈坤提出的方法是行走：

‘行走的力量’是通过行走的时候，把你的注意力，放在你的呼吸跟你的脚板心上面，不要看很远，只看着前面两步路。简单的行走，就这么简单。

在我看来这其实就是一种带着正念的行走(mindful walking), 或者可以称为”行禅“，可以让人变得平静，更容易听到自己内在的声音。

其他：
从演讲现场的掌声，以及结束后同学们的提问中，可以看出很多同学没有体悟到陈坤所说的真正含义。主持人前面总结的还好，但是最后一句”……你要青春做什么"，和本演讲的主题其实不太相关，难怪陈坤要开玩笑地说这是在说他。

不知道你看了，有什么感受？

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卢小英/文 来自智慧点心坊 (www.wisdomsnack.com)
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