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Brené Brown: Listening to shame 聆听羞耻

Brené Brown

卢小英/文 来自智慧点心坊(www.wisdomsnack.com)

脆弱相比,羞耻(shame),是一个更加让人觉得恐怖的话题。实际上光谈论这个话题就足以勾起人的羞耻感。作为一名专门研究羞耻的学者 (shame researcher),美国休斯敦大学的社会工作学教授Brené Brown常会在一些场合遭遇排斥和尴尬。比如,有次她坐飞机,邻座的女人一听她说是大学教授,一副很有兴趣攀谈的样子。但是一听说她研究的是羞耻,立马不愿再谈下去了,而且全程装睡。

看完Brené 2012年的TED演讲"聆听羞耻",我感到收获很大。由于受时间限制,很多内容没有展开,于是我特地去查阅了她那本书——《不完美的礼物 The Gifts of Imperfection》才感到对羞耻有了比较全面的了解,真是受益良多。(题外话,据我所知,这本书尚未有中译本,个人觉得这本书是对积极极心理学很有效的一个补充,暗暗希望有翻译高手感兴趣。)

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快乐与成功的关系?—读The Happiness Advantage《快乐竞争力》

   

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第5本

多亏前沿的科学研究,我们现在认识到,快乐是成功的先锋,而不仅仅是结果;快乐和乐观实际上能提高业绩和成就,让我们获得竞争优势,我称之为“快乐优势”。

Thanks to this cutting-edge science, we now know that happiness is the precursor to success, not merely the result. And that happiness and optimism actually fuel performance and achievement—giving us the competitive edge that I call the Happiness Advantage.

                                                                 —Shawn Achor (肖恩·埃科尔)

对大多数人来说,职场不是一个考虑快乐的地方。

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最优体验指南—读 Flow

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第4本,属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列。中文简体译本《幸福的真意》,《当下的幸福》

心流有助于自我的整合,因为在那种极其极其专注的情形下,意识异乎寻常地处于一种非常有序的状态。思想、意图、感觉和所有的感官都集中在同一目标上,体验的一切是和谐的。当心流结束时,人会觉得比过去更加“完整”。这不仅是对自己的内心而言,对他人和整个世界亦如是。
Flow helps to integrate the self because in that state of deep concentration consciousness is unusually well ordered. Thoughts, intentions, feelings, and all the senses are focused on the same goal. Experience is in harmony. And when the flow episode is over, one feels more ‘together’ than before, not only internally but with respect to other people and the world in general.

                                                                           —Mihaly Csikszentmihalyi

人什么时候最幸福?很多人会认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感觉明锐、完全放松的时刻。而美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi则认为:

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乐观原来很靠谱-读 Learned Optimism

Learned Optimism
本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第2本,属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列中文简体译本《学习乐观》、《活出最乐观的自己》,繁体译本《學習樂觀‧樂觀學習》

 

心理学在过去20年最显著的发现就是:人们是可以选择他们要的思考方式的。
One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.
                                                                           —Martin Seligman

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科学幸福地图-读 The How of Happiness

The how of happiness 幸福多了40%

本书为智慧点心坊108本英文心灵书的旅程第1本,属于积极心理学&哈佛幸福课系列。简体中文译本《幸福多了40%

我希望这本书可以帮助大家认识到幸福是可以实现的,我们是有能力创造幸福的;而且,创造幸福是一件值得立刻行动的大事,对我们本人意义重大,对我们周围的人也同样。

What I hope this book will spur you to do—is to understand that becoming happier is realizable, that it’s in your power, and that it’s one of the most vital and momentous things that you can do for yourself and for those around you.
                                                                                    —Sonja Lyubomirsky

很少有人会否认自己想要幸福的生活。那么如果我问你:“你知道幸福源自哪里?或者说你认为怎样可以使自己活得更幸福?”很有可能大多数人的答案会是,“要是我有更多钱,……要是我出了名,……要是我再年轻漂亮些,那我该多幸福呀。”这也是大多数花最多精力以提升自己幸福感的地方。

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