智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: lightening & nourishing the soul!原创心灵驿站!

Day 4 卢氏一号冬季开心方案

亲爱的心灵朋友,

你好!
不知道你有没有这样的体会,每天某一个时刻,人特别容易情绪低落?我就有,在大概下午4点至6点之间。一般来说,这个时候,我看问题会灰色而负向些。

这是为什么呢?难道只是我这个的个体如此吗?后来在心理学家Robert Thayer所写的《The Origin of Everyday Moods日常情绪的起源》,里面发现,人类的身体状况和心理能量在一天内会起伏。一般来说,下午4点左右(平均4.34分),是一个人能量的低谷点。这个时候意志力薄弱,一些瘾头比如吸烟、暴食最容易复发。这个时候也不是与人谈工作合作的好时机。了解到这点,在这段时间,我通常会去做些类似爬山、散步、锻炼、以及做菜等方式来放松,效果还不错。

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Day 1 轮毂与轮圈,撞窗的蜜蜂

本文属于108本英文心灵书的旅程之每日书游心路

 

亲爱的心灵朋友,

你好!

今天是我重新踏上旅程的第一天,此刻我正一边听手嶌葵的The Rose,一边给你写信,她的歌很安静。

因为决定以书信的方式随意地写自己的感受,结果今天一边看书,一边很多想法纷纷冒出来。我有些讶异,怎么自己原来有这么多的话要说呀!为了避免太罗嗦,我还是挑一些告诉你吧。

原先计划看一部分Jon Kabat-Zinn的 Wherever You Go, There You Are,并整理一下上周所看的Marcus Aurelius的《Meditations沉思录》的笔记。但在翻阅的时候,看到了Kabat-Zinn频繁地引用Thoreau(梭罗)的语录,心有所感。于是从书柜取下了他的《Walden 瓦尔登湖》读起来。

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一首寓意隽永且好听的歌——宇宙の花

宇宙の花

无意间听到了岛宫えい子词曲,島みやえい子演唱的《宇宙の花》,很喜欢。

听这首歌,让人感觉自己的心灵
一会儿变成了风,去调皮而温柔地拥抱这世间的万物
或是化做雨,投向大地的怀抱,悄悄地滋养和融入欣欣向荣的植物
亦或在一个月明星亮的夜晚,在一棵落花瓣雨的树下,不断旋转旋转……

万物形状各异的却又相依相连
都是宇宙之花幻化而成
不断绽放又凋谢
那是为了体验爱的真谛

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晚上读点诗吧!

reading poem
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之十

每晚读诗对心灵的作用,就和每天用健身器材锻炼身体的效果类似。不一定要读伟大的诗,至少一开始不需要如此,也不一定要读完一整首诗。重要的是要找到至少一段或一句能打动你心的诗句;有时甚至一个字就足以开启一扇新的窗,给你一个看世界的新角度,让心灵开始一场内在的旅程。
Reading from a book of poems each night is to the mind as working out on a Nautilus is to the body-a way for staying in shape. It doesn’t have to be “great”poetry, at least not a first. And it is not necessary to read an entire poem. What’s important is to find a least a line, or a verse, that starts to sing. Sometimes even one word is enough to open a window on a new view of the world, to start the mind on an inner journey.

Csikszentmihalyi这段话说到我心坎去了。也不知道从什么时候开始,习惯在床头放几本喜爱的诗集,睡觉前随意的翻一翻,读几句。让我觉得很神奇的是诗歌能让我一下子从纷扰的物质世界,跌入到另外一个时空。在那里,灵魂可以尽情地呼吸、歌唱和舞蹈。

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春天里的《踏歌》

每逢春天,草长莺飞之际,我都会找出中国古典舞蹈《踏歌》来观赏一番。这个舞充满汉族韵味,一群娇憨、灵动、活泼可人的女子陇上踏歌行,透着一股春天万物的勃勃生机。

君若天上云
侬似云中鸟
相随相依
映日御风

君若湖中水
侬似水心花
相亲相恋
与月弄影

人间缘何聚散
人间何有悲欢
但愿与君长相守
莫作昙花一现

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Louie Schwartzberg: Nature. Beauty. Gratitude.自然、美与感恩

自然的美

每当我感到心情低落,生活了无乐趣的时候,就会到大自然中走走。

会去抱抱树,感受着它们的稳实,听风吹过树叶的沙沙声,看阳光透过树叶在地上投下的各种图形或是在叶子中间闪烁游离。不言不语中,感受着它们传递过来安神的能量。

也会细细观察各种形状各异,色彩纷呈的花朵。有时候看到一棵开满花的树,会驻足观赏好久。我仿佛能听到它如席慕容诗句所写的那样正在呼喊:

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花

小英按:09年的旧文,放在这里提醒自己永远不要忘记去感受生命的美。

一直爱花,经过花店都会驻足观赏一番,喜欢收藏网上各色有关花的图片,散步时候,常惊讶于路边形形色色的花,各自以独特的姿势开放着,会捡起落花,放在手上赏玩。也喜欢买花,在房间里摆放数枝花,似乎整个空间的都弥漫着芬芳的气息。

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