智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: lightening & nourishing the soul!原创心灵驿站!

Day 4 卢氏一号冬季开心方案

亲爱的心灵朋友,

你好!
不知道你有没有这样的体会,每天某一个时刻,人特别容易情绪低落?我就有,在大概下午4点至6点之间。一般来说,这个时候,我看问题会灰色而负向些。

这是为什么呢?难道只是我这个的个体如此吗?后来在心理学家Robert Thayer所写的《The Origin of Everyday Moods日常情绪的起源》,里面发现,人类的身体状况和心理能量在一天内会起伏。一般来说,下午4点左右(平均4.34分),是一个人能量的低谷点。这个时候意志力薄弱,一些瘾头比如吸烟、暴食最容易复发。这个时候也不是与人谈工作合作的好时机。了解到这点,在这段时间,我通常会去做些类似爬山、散步、锻炼、以及做菜等方式来放松,效果还不错。

Continue reading

正面情绪的力量

正面情绪的力量

本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之二

虽然负面情绪 (negative emotion) 给很多人带来困扰,但它们是人类应对外界威胁的第一道防线,比如焦虑和恐惧表示危险的存在;悲伤是即将失去的信号,而愤怒是被侵犯的反应。从进化的角度来说,危险、损失和侵犯都会威胁到我们的生存。这些消极情绪提示我们“有危险”,引起我们的警觉,去寻找出不对劲的地方,并且迅速作出反应: 迎击(fight)、逃避(flight)或是保存实力(conserve)。

那么正面情绪(positive emotion) 有什么作用呢?在讨论它们的功能之前,我想让你先完成一个任务:

Continue reading

无觅相关文章插件,快速提升流量