本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之三
说到幸福，很多人第一想到的就是享乐(pleasure)：山珍海味、和谐的性爱，以及用钱能买到的一切享受。Csikszentmihalyi认为：享乐是意识中的资讯告诉我们已经达到生物程序或是社会制约的要求时，所产生的一种满足感。它是有品质生活的重要一环，但是享乐本身并不能带来幸福。睡眠、食物、休息与性有助于我们恢复意识的秩序，但是并不能带动心灵的成长，也不能增加自我的复杂性。
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享乐 ≠ 幸福
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之三
我喜欢：
在炎热的夏天，吃上一个香草冰淇淋，让嘴巴经历一次凉爽甜蜜的轰炸；
在寒冷的冬天，抿上几口温热的黑米酒，全身热烘烘，仿佛每个毛孔都舒展开来；
在心情低落的时候，吃颗松露巧克力，感受在舌尖融化的苦甜交缠的柔滑；
在一个周末的晚上，点上香薰炉，打开音响，关掉灯，伴着橘色跳跃的烛光，让甜橙精油温润的香息和齐豫的歌声弥漫整个房间；
在一个慵懒的下午，用投影仪看一些欢乐的美剧比如《生活大爆炸》，然后跟着罐头笑声傻傻地哈哈大笑。
享乐适应
本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之二
前面提到，很多人试图通过改变生活环境来获得幸福，比如赚更多钱、整容、购物。这往往也是当今社会主流文化、我们的家人、同伴、亲友的共同认知。可惜大量的科学研究表明，这样做只能使人得到短暂的幸福，最终都会失效。除非生活条件差的连基本的温饱都保证不了，否则外界环境既不是幸福的障碍，也不是提升幸福的有效途径。这是为什么呢? 因为有一股非常强大的力量在起作用，心理学家称之为享乐适应 (hedonic adaptation)。
人类很容易就适应感官和生理的变化。比如当我们刚从寒冷的室外回到房间里的时候，炉火会带给我们无比舒适的暖意。但是这种舒服的感觉很快就消退了。又比如房间里如果有股不浓不淡的味道，我们呆一会就感觉不到了，除非我们离开再回来。
Sonja解释道：
同样的道理，人们对于享乐也具有适应性。比如: 搬家、结婚、新工作，都会带给你一时的幸福，但是只是很短的一段时间。
The same phenomenon, however, occurs with heodonic shifts—that is, relocation, marriages, job changes—that make you happier for a time, but only a short time.
她以自己的故事为例子。那就是当她做完激光手术后，能用裸眼清晰地看到周围的世界体会到了无比的幸福，但是这种美妙的感觉只维持了两周。
关于享乐适应最具典型的一个心理学研究是上世纪70年代，心理学家们对美国伊利诺伊州中彩票的人的调查。这些幸运的人他们都赢得了50万到100万美金的大奖。按说他们的生活会变得幸福很多吧，谁知还不到一年，他们谈起自己的时候，并不认为自己比其他没中奖的人更幸福。相反，他们觉得自己从日常生活中得到的乐趣反而没有以前多了。
为什么会发生享乐适应呢？最大的两个原因是欲望的增加 (比如，中了大奖，买了大房子，过了一段时间，就会觉得房子其实不算大，于是想着买个更大的）和比较的心理（比如邻居开了宝马，就觉得自己也该弄辆宝马来开)。结果财富是增加了，但是幸福水平却变化不大。
明朝朱载育的一首名为《十不足》的劝世诗，形象地到出了这种不断产生“享乐适应”的人生：
终日奔忙只为饥， 才得有食又思衣。
置下绫罗身上穿， 抬头又嫌房屋低。
盖下高楼并大厦， 床前缺少美貌妻。
娇妻美妾都娶下， 又虑出门没马骑。
将钱买下高头马， 马前马后少跟随。
家人招下十数个， 有钱没势被人欺。一铨铨到知县位， 又说官小势位卑。
一攀攀到阁老位，每日思想要登基。
一日面南坐天下，又想神仙下象棋。
洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯？
上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。
若非此人大限到，上到天上还嫌低。
这也就解释了为什么在当今中国，我们的生活水平比10年、20年前提高了好多倍，但是我们的幸福感却不见得有所提高。我们在报纸上经常可以看到，很多在我们眼中又有钱，又有貌的人，好像什么都不缺的人，突然爆出有抑郁症，或是自杀了。
我也有好多享乐适应的体验。比如，刚读大学的时候，好想有台电脑，后来有了一台清华同方的台式机，就想要笔记本电脑，后来陆续有了IBM和HP的笔记本，却开始嫌弃它们太难看，想用漂亮的苹果笔记本。
我猜你也会有类似的体会吧？
所以，我们不能把幸福的希望寄托在，“当……的时候，我该多么幸福”或是“如果……的时候，我该多么幸福”，因为即使我们真的拥有这些的时候，幸福并不会长久。
那么我们该做些什么来长久的提升自己的幸福呢？我会在下一篇博文中介绍。
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