首先要声明乱乱谈系列的文章，干货很少，吐槽很多，对此感冒者，切勿浪费时间，请自动回避。
话说从小我就是个胖乎乎的人，在这个以瘦为美的年代，那是多么的亚历山大！更为可恶的是，我只要稍微多吃些，不运动那么一小段时间，不知不觉中几斤脂肪就悄然贴上了身。去父母家的时候，我最怕听到的是：“啊呀，你怎么胖了，脸蛋都鼓出来了！”ORZ。我是多么羡慕那些怎么吃也胖不起来的人呀！
所以，我是不锻炼就要胖的命。
Tag Archives: 乐观
乐观有益婚姻关系
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Authentic Happiness 读书笔记之七
说到两性关系，很多人会考虑的是两个人是否脾气相合，价值观一致，在这本书中，Seligman 提到两个人的解释形态是乐观还是悲观，对婚姻是否美满也有很大的影响。
看过Learned Optimism 的朋友们想必还记得，乐观的人习惯把好的事情看成是永久的和普遍的，而对不好的事情他们会把它解释成暂时的和特定的；悲观的人的解释形态正好相反。两位心理学家Frank Fincham和Thomas Bradbury花了十多年的时间追踪解释形态对于婚姻的影响，他们发现，在一个成功的婚姻中，配偶双方可以是乐观者和悲观者的多种组合。但是如果双方都是悲观者的话，那么婚姻一般不会美满，这是为什么呢？
弹性乐观主义
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之十
虽然乐观对我们有诸多益处，但它的好处并非无限量的。乐观也有其不可忽视的缺点与限制：比如它有时让人看不清外界的真实性，而这在有些场合特别重要；它也会使有些人逃避自己失败的责任。
Seligman提倡的不是一种在任何情况下都使用的盲目的乐观，而是由具体情况决定是否使用的一种弹性的乐观 (flexible optimism)，一种睁大眼睛的乐观。
悲观有用吗？
心情低落的时候可以做些什么？—试试ABCDE模式
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之八
不知道你有没有意识到这样一个情况：
我们可以轻易地反驳别人对我们的不实指责，却不会反驳自己对自己的指责。因为我们会认为如果这个指责是来自自己内心的，那么它一定是真的，Seligman认为这是大错特错,当遇到挫折的时候，我们下意识的解释方式常常是扭曲的，是我们童年不愉快的经验(比如童年的冲突，父母的严加约束，老师的过分要求) 所造成的后遗症。
神奇的时光机—CAVE技术
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之七
我们这里谈的时光机并不是象电影《大话西游》中能把人带到过去和未来的月光宝盒，而是一种测量乐观解释形态的技术，全称口头解释内容分析技术 (Content analysis of verbatim explanation technique, CAVE)。
乐观如何影响健康？
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之六
多数人认为身体健康受三个因素的影响：体质、健康习惯（比如合理饮食与锻炼）以及自身是否接触病毒细菌。Seligman 认为这种看法忽略了决定健康最主要的因素—我们自己的认知 (our own cognitions)。他强调我们对自己身体健康的控制能力，比我们所能想到的还要大很多。
乐观源自何处？
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之五
一个人的乐观究竟是何时形成，受什么因素影响呢？了解到着这些对于了解自我以及改善亲子关系都会很大帮助。
Seligman研究发现：
解释形态是在童年形成的。那时发展的乐观还是悲观态度是基础，之后遇到的新的挫折和胜利都要经过它的过滤，逐渐变成一个根深蒂固的思想习惯。
Explanatory style develops in childhood. The optimism or pessimism developed then is fundamental. New setbacks and victories are filtered through it, and it becomes an entrenched habit of thinking.
乐观之于成功
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之四
按照传统的观点，一个人是否能够成功主要取决于他的才能(aptitude)和动机(motivation)，而失败往往意味着他能力不足或是意愿不够强。Seligman却认为这种对于成功的看法很不完善，失败也可能在才能和动机都很充足，但是乐观不足的情况下发生。
乐观与悲观的标志性特征—解释形态
本文为【哈佛幸福课推荐书】—Learnd Optimism 读书笔记之二
Seligman认为区分一个人是乐观者还是悲观者的标志性特征 (hallmark) 是解释形态 (explanatory style)。也就是我们解释生活发生的事件因果关系的习惯方式，或者说是当外在事件发生时，我们习惯解释给自己的方式，通常通过我们与自己的内在对话的方式进行。
在我介绍解释形态具体内容前，你不妨到Seligman 教授的网站 上做一份问卷，测验一下自己有多乐观。他在书中提到，人们有时候根本就没有意识到自己有悲观的特质，所以做这份问卷显然对我们认识自己很有帮助。在网站上简单注册一下，就可以做有关乐观的测试了。我的结果是中度乐观
。