智慧点心坊: 点亮和滋养心灵!

Wisdom Snack: lightening & nourishing the soul!原创心灵驿站!

一首寓意隽永且好听的歌——宇宙の花

宇宙の花

无意间听到了岛宫えい子词曲,島みやえい子演唱的《宇宙の花》,很喜欢。

听这首歌,让人感觉自己的心灵
一会儿变成了风,去调皮而温柔地拥抱这世间的万物
或是化做雨,投向大地的怀抱,悄悄地滋养和融入欣欣向荣的植物
亦或在一个月明星亮的夜晚,在一棵落花瓣雨的树下,不断旋转旋转……

万物形状各异的却又相依相连
都是宇宙之花幻化而成
不断绽放又凋谢
那是为了体验爱的真谛

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花都开好了

前段时间偶然听到台湾组合S.H.E的老歌《花都开好了》,讶异的发现,这首偶像剧的主题曲,那么贴切地道出一个人寻找真我的心路历程。只要把歌中的“你”,从爱人的角色想象为“真我,自性”即可。


如果没遇上
那么多转弯
怎能来到你身旁
现在往回看
每一步混乱
原来都暗藏方向

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关于更新、探索和整合

智慧点心坊的朋友们,

大家好!非常感谢你们一直以来的关注和支持。

可能你注意到了,我有一段时间没有更新网站了。小部分原因是前段时间的一些家事,大部分原因是因为在心灵探索的过程中,我发现自己还有很多的对于生命的追问需要寻找答案,还有就是在心理心灵的层面需要时间做一些整合。

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下坠、安全网与飞行石

智慧点心坊

 

生命中的好几个时刻
觉得自己被现实从后面狠狠踢了一脚
掉下了悬崖
不停快速下坠
“完了!”我想
奇怪的是
向下的速度变慢了
最终总有张安全网轻轻托住了我
它们是一些人、一本书、一句话……
在下坠时,我发现
原来自己早已有“飞行石”
那些自性的内在力量
这些让我感激,并相信
上苍会照顾好自己的小孩

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春天里的《踏歌》

每逢春天,草长莺飞之际,我都会找出中国古典舞蹈《踏歌》来观赏一番。这个舞充满汉族韵味,一群娇憨、灵动、活泼可人的女子陇上踏歌行,透着一股春天万物的勃勃生机。

君若天上云
侬似云中鸟
相随相依
映日御风

君若湖中水
侬似水心花
相亲相恋
与月弄影

人间缘何聚散
人间何有悲欢
但愿与君长相守
莫作昙花一现

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Louie Schwartzberg: Nature. Beauty. Gratitude.自然、美与感恩

自然的美

每当我感到心情低落,生活了无乐趣的时候,就会到大自然中走走。

会去抱抱树,感受着它们的稳实,听风吹过树叶的沙沙声,看阳光透过树叶在地上投下的各种图形或是在叶子中间闪烁游离。不言不语中,感受着它们传递过来安神的能量。

也会细细观察各种形状各异,色彩纷呈的花朵。有时候看到一棵开满花的树,会驻足观赏好久。我仿佛能听到它如席慕容诗句所写的那样正在呼喊:

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小英乱乱谈:持续锻炼的命

村上君

首先要声明乱乱谈系列的文章,干货很少,吐槽很多,对此感冒者,切勿浪费时间,请自动回避。

话说从小我就是个胖乎乎的人,在这个以瘦为美的年代,那是多么的亚历山大!更为可恶的是,我只要稍微多吃些,不运动那么一小段时间,不知不觉中几斤脂肪就悄然贴上了身。去父母家的时候,我最怕听到的是:“啊呀,你怎么胖了,脸蛋都鼓出来了!”ORZ。我是多么羡慕那些怎么吃也胖不起来的人呀!

所以,我是不锻炼就要胖的命。

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新年,新开始!(如何制定、执行、坚持完成目标?)

如何设立目标

每逢新年,人们大多喜欢设立目标,让自己有一个全新的开始。遗憾的是多数人的新年目标并不会实现。兴冲冲在新年伊始许愿,却在新年过后没有多久,因为各种原因搁浅,最终在忙碌的生活中逐渐淡忘,一直到年尾,也许会想起来,不由一声长叹:时间过得好快!

对我来说,年尾可谓是欣慰和叹息交加。欣慰的是有些目标实现了,叹息的是有那么1-2个目标,是年年立,年年没有完成。在2013年的年初,我深深反思自己这种情况:“促使我成功和失败的原因究竟在哪里?”曾学习和实践过多种设立目标和时间管理的理论和方法,从个人发展专家Stephen Covey, Tonny Robbins,David Allen到积极心理学家如Tal Ben-ShaharSonja Lyubomirsky,等等。

迄今为止,我的最大感受是:(1)越简单的方法越容易坚持,(2)要针对自己的情况探索出适合自己的方法。慢慢地,我琢磨出了一套自己设立目标的方法——3WH。我把具体的步骤,连同从过往得到的教训,放在这里和大家分享。

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小英锻炼汇报&智慧点心坊微群(个人成长部落)

智慧点心坊微群

自从我7月份在网上宣称自己要养成每日锻炼的习惯,一晃2个月过去了。有些朋友还特意问我“锻炼的怎么样了?”今天,我不得不有些羞愧地告诉大家,我还没有做到每天锻炼。中间经历了好几轮的“开始”到“放弃”,锻炼一直断断续续,好几次都是从早上推迟到晚上,从晚上推迟到第二天,这让我很苦恼。

锻炼的重要性再怎么强调都不为过。除了让我们身体更健康,提高生活质量外,更加可以提升我们的幸福感。我记得Tal曾在哈佛幸福课中讲过一句话,意思是“不锻炼相当于吃抑郁药”。这点我个人体会最深,每次我感到莫名的空虚和烦躁时,往往是在一段时间没锻炼之后。而锻炼后,我常感受到神清气爽,可以没事偷偷乐。除此外,锻炼也让我们的头脑的效率更高,提高工作或是学习的效率,这点在哈佛医学院精神科临床助理教授John Ratey的书《Spark 5公里的快活与智慧》(繁体《運動改造大腦》) 里有详细介绍。 

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