本文为【哈佛幸福课推荐书】—Flow 读书笔记之二

外在事件进入意识时纯属资讯，不一定具有正面或是负面的作用。是自我根据本身的利害关系，对资讯加以阐释，并决定它是否有害。

每当资讯对意识的目标构成威胁的时候，意识就变得混乱无秩序，自我受到了损害，Csikszentmihalyi称这种现象为“精神熵”(psychic entropy)。人们经常用痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、嫉妒等字眼来称呼它。这种现象强迫注意力转移到了错误的方向，不再发挥预期的功能，精神能量不再起作用。

与之相反的就是心流。当资讯与意识的目标一致的时候，意识变得井然有序，精神能量就会源源不断地涌出来。此时，因为不需要调整意识的秩序，也不需要分心防卫自我是否受到威胁，一个人可以投入全部的注意力来实现目标。

所以控制意识的秩序，就是控制思想，因而是幸福的关键。

一个人若能充分控制意识，尽可能创造心流体验，生活品质势必会提高；即使平凡无奇的例行公事也变得有方向、有乐趣。在心流中，我们是精神能量的主宰，无论做什么事都能使意识更有秩序。
When a person is able to organize his or her consciousness so as to experience flow as often as possible, the quality of life is inevitably going to improve,  … even the usually boring routines of work become purposeful and enjoyable. In flow we are in control of our psychic energy, and everything we do adds order to consciousness.

书中举了一个叫麦德林的装配线工人的例子。麦德林对待工作象是一名奥运选手，他常常思索和训练自己打破记录。结果不仅赢得了奖金，更重要的是在工作中得到了很大的乐趣。

Csikszentmihalyi访问过来自全世界各地、各种文化、行业、性别、年龄的人，发现他们在体验心流时具有以下八大特征：

1. 活动具有挑战性，而且与自身拥有的技能旗鼓相当

2. 人与行动合而为一，一切动作不假思索

3. 目标明确，知道下一步应如何进行

4. 能及时感受到来自活动的反馈

5. 全神贯注于活动，忘却不相干的事

6. 全然自我掌控的感觉

7. 浑然忘我，但结束后自我感觉又变得强烈

8. 时间感改变—几小时如几分钟，几分钟也可能变得如几小时般漫长

Csikszentmihalyi注意到心流的产生主要有内外两大条件：

1. 产生心流的活动具有能把人带到一种新的境界,使自我得到成长的特点。
2. 但是他也发现，有些人即使有机会从事多种活动，仍觉得生活无聊乏味，而有些人不论到哪里，处于何种境地，都能自得其乐。这是因为他们具备了重组意识以达到心流的能力。本书的后半本，就在谈论如何在生活的各方面培养这种能力。

写到这里，手头这本林语堂的《苏东坡传》提醒我，这位大文豪可谓自得其乐人物的杰出代表了吧。

                                                                

                                                                               image © Matthew Nasholm

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